טווח חזרות גבוה לא מחטב ? בטוחים ?

look · 09-09-07, 19:06

טווח חזרות גבוה מעלה את הדופק יותר מאשר טווח חזרות נמוך משמע שריפת קלוריות גבוהה יותר, לא ?

ThaiB0X · 09-09-07, 19:07

כן אבל זה זניח.

look · 09-09-07, 19:09

אני בטוח שזה שניח בדוגמא של תרגיל או שניים אבל אימון שלם של 45 דק' פלוס אירובי בטוח שבמימדים כאלה זה גם זניח ?

ThaiB0X · 09-09-07, 19:13

כן אבל -

אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה.
אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).

Elevation · 09-09-07, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כן אבל -

אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה.
אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).

מוניטין.

Coleman · 09-09-07, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כן אבל -

אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה.
אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).

לא כדאי אבל בחיטוב כדי להעלות אפילו בקצת את ההוצאה הקלורית להעלות את החזרות ל20 ככה ?
כי אם עושים איזה 10 תרגילים באימון זה כבר לא כל כך זניח

TzachimmortaL · 09-09-07, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

לא כדאי אבל בחיטוב כדי להעלות אפילו בקצת את ההוצאה הקלורית להעלות את החזרות ל20 ככה ?
כי אם עושים איזה 10 תרגילים באימון זה כבר לא כל כך זניח

שוב, המטרה באימונים האנאירוביים היא לשמור על השריר, ז"א לתת לו גירוי כזה שישמור עליו, וע"י עבודה סיבולתית (12 חזרות ומעלה) אתה לא תגיע למצב כזה

09-09-07, 19:06	#1
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	טווח חזרות גבוה לא מחטב ? בטוחים ? טווח חזרות גבוה מעלה את הדופק יותר מאשר טווח חזרות נמוך משמע שריפת קלוריות גבוהה יותר, לא ?

09-09-07, 19:07	#2
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	כן אבל זה זניח.

09-09-07, 19:09	#3
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	אני בטוח שזה שניח בדוגמא של תרגיל או שניים אבל אימון שלם של 45 דק' פלוס אירובי בטוח שבמימדים כאלה זה גם זניח ?

09-09-07, 19:13	#4
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	כן אבל - אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה. אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).