ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   טווח חזרות גבוה לא מחטב ? בטוחים ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=18820)

look 09-09-07 19:06
טווח חזרות גבוה לא מחטב ? בטוחים ?
 
טווח חזרות גבוה מעלה את הדופק יותר מאשר טווח חזרות נמוך משמע שריפת קלוריות גבוהה יותר, לא ?

ThaiB0X 09-09-07 19:07
כן אבל זה זניח.

look 09-09-07 19:09
אני בטוח שזה שניח בדוגמא של תרגיל או שניים אבל אימון שלם של 45 דק' פלוס אירובי בטוח שבמימדים כאלה זה גם זניח ?

ThaiB0X 09-09-07 19:13
כן אבל -

אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה.
אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).

Elevation 09-09-07 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
כן אבל -

אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה.
אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).

מוניטין.

Coleman 09-09-07 20:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
כן אבל -

אם אתה במסה אתה רוצה לתת את הגירוי המקסימלי שאתה יכול לשריר, על ידי עבודה סיבולתית לא תשיג את זה.
אם אתה בחיטוב רצוי שתנסה לשמור כמה שאתה יכול על העצימות (המשקלים שהרמת).
לא כדאי אבל בחיטוב כדי להעלות אפילו בקצת את ההוצאה הקלורית להעלות את החזרות ל20 ככה ?
כי אם עושים איזה 10 תרגילים באימון זה כבר לא כל כך זניח

TzachimmortaL 09-09-07 20:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Coleman
לא כדאי אבל בחיטוב כדי להעלות אפילו בקצת את ההוצאה הקלורית להעלות את החזרות ל20 ככה ?
כי אם עושים איזה 10 תרגילים באימון זה כבר לא כל כך זניח
שוב, המטרה באימונים האנאירוביים היא לשמור על השריר, ז"א לתת לו גירוי כזה שישמור עליו, וע"י עבודה סיבולתית (12 חזרות ומעלה) אתה לא תגיע למצב כזה :boxing:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:23.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ