|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-06, 23:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני חדש...התפריט שלי -הצעות לשיפור
שלום לכולם אני חדש בפורם וזה התפריט שלי (=
גובה 1.85 משקל:66.5 (אני יודע שאני רזה =\) אז הנה : ארוחת בוקר: קוט'ג 3%שומן יוגורט נס קפה פיתה שייק חלבון (25 גרם) ארוחת צהוריים (שלוש שעות לפני האימון) פסטה \ אורז \ פטיטים וכ'ו עוף \ שניצל \ בשר בקר סלט ירוק ואחרי הכול יושב מול המחשב עם פרי ביניים: חביתה 2 בייצים \ טונה לפני אימון אוכל קורנספלקס Champion Energy Pluse אחרי אימון: שייק חלבון 25 גרם פרי ואז שאני עדיין רעב אני גורס מה שבא ליד =\ אני יהיה שמח לקבל הצעות לשיפור וכ'ו תודה רבה |
|
|
תצוגה בשכבות