|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-07, 16:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
שאלה על שינוי תרגילים
אני כבר חודשיים+ עושה בנץ' פרס. עכשיו מסתיים החודש השלישי. השאלה שלי היא: האם כדי להחליף את התרגיל? או להשאיר אותו?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
31-08-07, 17:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש כאלה שעושים שבוע בנצ' פרס x3 בשלושת הזוויות ושבוע אחריו פתיחות (פלייס) בכל הזוויות.
חכה לעוד תגובות. |
|
|
|
|
31-08-07, 17:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
לא אוהב פלייס אני לא מרגיש שהחזה פועל בו.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
31-08-07, 17:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בשיפוע חויבי
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
31-08-07, 17:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רגע אבל אחי למה להחליף אותו ?
למה לא לעשות אימון ככה אימון ככה ? יהיה לך יותר מעניין, יותר מגוון ואני מקווה שגם יותר כיף. תנסה לעשות אימון דחיקות אימון פלייסים ואימון שכיבות שמיכה כמובן ששלושתם כוללים בשיפועים.. נשמע מפתה ? |
|
|
|
|
31-08-07, 17:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אימון החזה שלי:
בנץ' פרס ללא שיפוע אחיזה רחבה 4x דאמבל בנץ' פרס(לא יודע איך קוראים לזה) שיפוע חיובי 4x בנץ' פרס בסמית' משין בשיפוע חיוב באחיזה קרובה 4x אני לא יודע מה להחליף. תגידו אם אני משנה את רמת השיפוע זה משנה את התרגיל?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
31-08-07, 20:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ברור. רמת השיפוע קובעת את איזור השריר ובכלל איזה שריר עובד.
קח למשל חזה עליון וכתפיים. שיפוע ממש דומה. אחי, אני לא אומר לך להחליף לתמיד תגוון תעשה אימון ככה ואימון בצורה אחרת תעשה למשל ככה: אימון חזה ראשון: בנץ' פרס ללא שיפוע אחיזה רחבה 4x דאמבל בנץ' פרס(לא יודע איך קוראים לזה) שיפוע חיובי 4x בנץ' פרס בסמית' משין בשיפוע חיוב באחיזה קרובה 4x אימון חזה שני: פלייס בלי שיפוע 4x פרפר 4x פלייס שיפוע שלילי 4x אימון חזה שלישי: שכיבות סמיכה + משקל עליך 4x שכיבות סמיכה + משקל עליך בשיפוע חיובי 4x פלייס שיפוע חיובי \ תרגיל נתון לבחירתך 4x אני לא אומר שתעתיק בול אבל תעשה משהו בסגנון |
|
|
|
|
31-08-07, 20:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תחליף את התרגיל אם אתה עולה במשקלים
|
|
|
|
|
31-08-07, 23:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
מה זאת אומרת טאי בוקס? אני עולה כל איזה שבוע ומשהו בקילו ורבע לפעמים יותר
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
31-08-07, 23:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה זה פלייס?
|
|
|
|
|
01-09-07, 00:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתחיל קודם כל במשקלים קטנים כדי ללמוד את התנועה ורק אח"כ תעבור למשקלים רציניים.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
01-09-07, 00:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-07, 10:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
לא יודע למה אבל פלייס לא עובד עליי. אני מעדיף קייבל קרוס
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
01-09-07, 10:52
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
01-09-07, 10:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
|
01-09-07, 11:27
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל בסיסי כמו בנצ' פרס אני לא חושב שכדאי להחליף
תחליף תרגילים אחרים שיש לך בתוכנית |
|
|
|
|
01-09-07, 13:27
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אז אתם אומרים לי להשאיר את הנץ' פרס ולהחליף את שאר התרגילים?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
01-09-07, 13:30
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם יכול בשביל הגיוון לעשות דרופ סטים וסופר סטים או לשנות את סדר התרגילים או כל דבר אחר ש"יבלבל את הגוף"
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
01-09-07, 13:46
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כולה חודשים, אתה לא צריך להחליף כלום
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-09-07, 13:49
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כל 21 יחידות אימון שזה חודשיים בערך צריך להחליף תרגילים גם מבחינה פסיכולוגית וגם פיסית לאתגר את הגוף גם הוא צריך שינוי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
