דילגית כפעילות אירובית

Lord Wolfang · 01-09-07, 19:13

אני נמצא בחדר כושר ומתאמן 3 פעמים בשבוע fbw
במסה.... האימון עורך שעה וחצי לא כולל חימום על ההליכון כולל קצת ריצה של בערך 10 דקות. אך מכיוון שאני לא רוצה לרוץ מיד אחרי זה בגלל ששמעתי שזה לא הכי טוב כי צריך לשתות את הסוכר ענבים והאבקת חלבון מהר וגם בגלל שזה כבר יותר מדי זמן במכון וחבר שלי לא רוצה אז לא רצים אחרי האימון.:S
אין לי הליכון או אופניים בבית ולא בא לי לרוץ בחוץ אך האם ריצה היא פעילות עדיפה בהרבה?
אבל יש לי דילגית האם אפשר להשתמש בא בשביל פעילות אירובית יעילה ואם כן כמה זמן ואיך לעבוד איתה? והאם זה לא מזיק לברכיים כמשתמשים בה לאורך זמן?

**xLaes** · 01-09-07, 19:20

לא,זה לא מזיק.זה משפר.
אם אני לא טועה קפיצה בדלגית ממולץ כ30ד'ק..

תחכה לעוד תגובות.

Mad_dog · 01-09-07, 19:51

דילגית אחד הדברים הטובים שיש ממליץ לעשות את זה אני הייתי עושה דילגית 100 קפיצות 5 סטים בערך היתי גמור מזה יותר מריצה של שעה

Lord Wolfang · 01-09-07, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

דילגית אחד הדברים הטובים שיש ממליץ לעשות את זה אני הייתי עושה דילגית 100 קפיצות 5 סטים בערך היתי גמור מזה יותר מריצה של שעה

כמה זמן זה יוצא?

Mad_dog · 01-09-07, 20:43

מה יוצא הדילגית ?? יוצא משהו כמו 10 דקות כי אתה נח בין סטים

Lord Wolfang · 01-09-07, 22:27

זה הקטע כי אני לא רוצה רק 10 דקות כי ככה לא שורפים שומנים אלא רק כאילו משפרים סיבולת לב ריאה.
אבל כמו שהראשון אמר לקפוץ 30 דקות כמו פעילויות אירוביות אחרות זה כמעט נראה לי ממש הרבה איך אפשר לעשות את זה בכלל?

dror · 01-09-07, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

דילגית אחד הדברים הטובים שיש ממליץ לעשות את זה אני הייתי עושה דילגית 100 קפיצות 5 סטים בערך היתי גמור מזה יותר מריצה של שעה

מתיי אתה נוסע מחר קפרה?

yaronas · 01-09-07, 22:30

אני משתמש בדילגית בתור אירובי, וזה מעולה לשריפת קלוריות,,הרי אתה לא שורף שומן, זה הכל תלוי בתזונה שלך!אימון בן 20 ל30 דקות, תתחיל חלש ותעלה לאט לאט את העצימות של האימון ,אך אל תגיע ל100% כי זה אימון מאוד מאוד אינטנסיבי..

01-09-07, 19:13	#1
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	דילגית כפעילות אירובית אני נמצא בחדר כושר ומתאמן 3 פעמים בשבוע fbw במסה.... האימון עורך שעה וחצי לא כולל חימום על ההליכון כולל קצת ריצה של בערך 10 דקות. אך מכיוון שאני לא רוצה לרוץ מיד אחרי זה בגלל ששמעתי שזה לא הכי טוב כי צריך לשתות את הסוכר ענבים והאבקת חלבון מהר וגם בגלל שזה כבר יותר מדי זמן במכון וחבר שלי לא רוצה אז לא רצים אחרי האימון.:S אין לי הליכון או אופניים בבית ולא בא לי לרוץ בחוץ אך האם ריצה היא פעילות עדיפה בהרבה? אבל יש לי דילגית האם אפשר להשתמש בא בשביל פעילות אירובית יעילה ואם כן כמה זמן ואיך לעבוד איתה? והאם זה לא מזיק לברכיים כמשתמשים בה לאורך זמן?

01-09-07, 19:51	#3
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	דילגית אחד הדברים הטובים שיש ממליץ לעשות את זה אני הייתי עושה דילגית 100 קפיצות 5 סטים בערך היתי גמור מזה יותר מריצה של שעה __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

01-09-07, 20:43	#5
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	מה יוצא הדילגית ?? יוצא משהו כמו 10 דקות כי אתה נח בין סטים __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

01-09-07, 19:20	#2
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	לא,זה לא מזיק.זה משפר. אם אני לא טועה קפיצה בדלגית ממולץ כ30ד'ק.. תחכה לעוד תגובות.

01-09-07, 22:27	#6
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	זה הקטע כי אני לא רוצה רק 10 דקות כי ככה לא שורפים שומנים אלא רק כאילו משפרים סיבולת לב ריאה. אבל כמו שהראשון אמר לקפוץ 30 דקות כמו פעילויות אירוביות אחרות זה כמעט נראה לי ממש הרבה איך אפשר לעשות את זה בכלל?

01-09-07, 22:30	#8
yaronas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של yaronas הודעות: 1,504	אני משתמש בדילגית בתור אירובי, וזה מעולה לשריפת קלוריות,,הרי אתה לא שורף שומן, זה הכל תלוי בתזונה שלך!אימון בן 20 ל30 דקות, תתחיל חלש ותעלה לאט לאט את העצימות של האימון ,אך אל תגיע ל100% כי זה אימון מאוד מאוד אינטנסיבי..