דילגית כפעילות אירובית
 

אני נמצא בחדר כושר ומתאמן 3 פעמים בשבוע fbw
במסה.... האימון עורך שעה וחצי לא כולל חימום על ההליכון כולל קצת ריצה של בערך 10 דקות. אך מכיוון שאני לא רוצה לרוץ מיד אחרי זה בגלל ששמעתי שזה לא הכי טוב כי צריך לשתות את הסוכר ענבים והאבקת חלבון מהר וגם בגלל שזה כבר יותר מדי זמן במכון וחבר שלי לא רוצה אז לא רצים אחרי האימון.:S
אין לי הליכון או אופניים בבית ולא בא לי לרוץ בחוץ אך האם ריצה היא פעילות עדיפה בהרבה?
אבל יש לי דילגית האם אפשר להשתמש בא בשביל פעילות אירובית יעילה ואם כן כמה זמן ואיך לעבוד איתה? והאם זה לא מזיק לברכיים כמשתמשים בה לאורך זמן?

לא,זה לא מזיק.זה משפר.
אם אני לא טועה קפיצה בדלגית ממולץ כ30ד'ק..

תחכה לעוד תגובות.

דילגית אחד הדברים הטובים שיש ממליץ לעשות את זה אני הייתי עושה דילגית 100 קפיצות 5 סטים בערך היתי גמור מזה יותר מריצה של שעה

כמה זמן זה יוצא?

מה יוצא הדילגית ?? יוצא משהו כמו 10 דקות כי אתה נח בין סטים

זה הקטע כי אני לא רוצה רק 10 דקות כי ככה לא שורפים שומנים אלא רק כאילו משפרים סיבולת לב ריאה.
אבל כמו שהראשון אמר לקפוץ 30 דקות כמו פעילויות אירוביות אחרות זה כמעט נראה לי ממש הרבה איך אפשר לעשות את זה בכלל?

מתיי אתה נוסע מחר קפרה?

אני משתמש בדילגית בתור אירובי, וזה מעולה לשריפת קלוריות,,הרי אתה לא שורף שומן, זה הכל תלוי בתזונה שלך!אימון בן 20 ל30 דקות, תתחיל חלש ותעלה לאט לאט את העצימות של האימון ,אך אל תגיע ל100% כי זה אימון מאוד מאוד אינטנסיבי..