חזה עליון לא מתפתח

Playa · 03-09-07, 21:41

יש לי חזה מאוד מפותח יחסית, עכשיו החזה התחתון והחזה הבסיסי(זה שבאמצע :p) מאוד מפותחים אבל מאוד קשה לי לפתח את החזה עליון שלי שביחס לחזה האחר שלי לא כול כך מפותח
אני עושה במשקל הכי גבוהה שאני יכול לחזה 4 סטים של 8 בשיפוע כמובן
מה יכולה להיות הבעיה?

Kachok · 03-09-07, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Playa

יש לי חזה מאוד מפותח יחסית, עכשיו החזה התחתון והחזה הבסיסי(זה שבאמצע :p) מאוד מפותחים אבל מאוד קשה לי לפתח את החזה עליון שלי שביחס לחזה האחר שלי לא כול כך מפותח
אני עושה במשקל הכי גבוהה שאני יכול לחזה 4 סטים של 8
מה יכולה להיות הבעיה?

4*8 שטוח?

תוסיף תרגילים לחזה עליון...תגוון בתרגילים וטווחי חזרות עבורו
תתחיל לעבוד לחיצה במשקולות בשיפוע חיובי , לחיצה במוט בשיפוע חיובי ,פלייס חיובי,ותשנה טווחי חזרות...תוסיף דרופסטים (עם ספוטר כמובן)

תפתח אותו מהרבה כיוונים , רק ככה הוא יתפתח , אם אתה מתאר אותו כבעייתי

toxicity · 03-09-07, 21:47

4*8 לחיצת חזה עליון במוט חופשי
4*10 לחיצת חזה בדאמבלים

מובטח תוצאות אם זה בתחילת התוכנית :]
וכמובן תלוי איזה תוכנית..

Playa · 03-09-07, 21:52

אני בתכנית Ab
A: חזה רגליים יד קדמית
B: גב כפתיים יד אחורת
בחזה אני עושה לחיצה בשכיבה מוט חופשי4 של 10
שיפוע אני עושה במוט מחובר למכונה כזאת 4 של 8 עם משקל הכי מקסימלי (כמובן שבכול הסטים אני עושה משקל מקסימלי)
ופרפר במכונה 4 של 12
אני בתכנית כבר חודש

ומזה דאמבלים?

ThaiB0X · 03-09-07, 21:53

mele5_dek2on · 03-09-07, 22:00

היתה לחבר שלי איזה בעיה כזאת והוא שאל מדריך ואמר לו לעשות( 4*8 לחיצת חזה עליון במוט חופשי) אבל חצי לחיצה אני לא שמעתי בדבר כזה אבל כנראה לי שחברי כבר הסתדר עם החזה העליון

ואן דאם · 03-09-07, 22:01

תעבוד בשיפוע של 30 עם מוט
תעבוד בשיפוע של 30 עם דאמבלים... ויהיה בסדר

03-09-07, 21:41	#1
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	חזה עליון לא מתפתח יש לי חזה מאוד מפותח יחסית, עכשיו החזה התחתון והחזה הבסיסי(זה שבאמצע :p) מאוד מפותחים אבל מאוד קשה לי לפתח את החזה עליון שלי שביחס לחזה האחר שלי לא כול כך מפותח אני עושה במשקל הכי גבוהה שאני יכול לחזה 4 סטים של 8 בשיפוע כמובן מה יכולה להיות הבעיה?

03-09-07, 22:00	#6
mele5_dek2on חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של mele5_dek2on הודעות: 70	היתה לחבר שלי איזה בעיה כזאת והוא שאל מדריך ואמר לו לעשות( 48 לחיצת חזה עליון במוט חופשי) אבל חצי לחיצה אני לא שמעתי בדבר כזה אבל כנראה לי שחברי כבר הסתדר עם החזה העליון __________________ If you don't stand for something, you will fall for anything...*

03-09-07, 22:01	#7
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	תעבוד בשיפוע של 30 עם מוט תעבוד בשיפוע של 30 עם דאמבלים... ויהיה בסדר __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

03-09-07, 21:47	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	48 לחיצת חזה עליון במוט חופשי 410 לחיצת חזה בדאמבלים מובטח תוצאות אם זה בתחילת התוכנית :] וכמובן תלוי איזה תוכנית..

03-09-07, 21:52	#4
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	אני בתכנית Ab A: חזה רגליים יד קדמית B: גב כפתיים יד אחורת בחזה אני עושה לחיצה בשכיבה מוט חופשי4 של 10 שיפוע אני עושה במוט מחובר למכונה כזאת 4 של 8 עם משקל הכי מקסימלי (כמובן שבכול הסטים אני עושה משקל מקסימלי) ופרפר במכונה 4 של 12 אני בתכנית כבר חודש ומזה דאמבלים?

03-09-07, 21:53	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795