|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-07, 10:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה Vs הליכה
הליכה מהירה באמת תשרוף שומן בצורה יעילה?
אני פשוט לא מצליח להרגיש שהגוף עובד בהליכה אז אני מתחיל לרוץ. ועוד שאלה אינטרוולים?השיטה הזו יעילה כל כך באמת לשריפת קלוריות? |
|
|
|
30-08-07, 13:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדי לשרוף קלוריות הכי טוב אתה צריך לעבוד על דופק 120-130...
|
|
|
|
|
30-08-07, 13:29
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
ממש לא , גם אם כן היה דופק ייעודי לשריפת שומן , הוא היה תלוי בנתונים האינדיבידואליים שלך , להגיד ש 120-130 הוא אופטימלי לכולם זה דפוק. דבר שני הדופק האופטימלי לשריפת שומנים שלך הוא הדופק שבו תוכל להתמיד בפעילות האירובית לאורך זמן
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 13:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 13:56
|
#5 |
|
Banned
|
שרפת שומן זה ריצה - אין מה לעשות !
|
|
|
|
|
30-08-07, 13:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה דופק שבו אפשר להתמיד בפעילות הגופנית..? אם אני מצליח לרוץ בקושי במהירות X בערך 40 דקות זה נקרה שאני מתמיד...? ולציין שבמהלך ה40 דקות האלה אני די מת....ומידי פעם לקראת הסוף אני מוריד קצת את המהירות ואחר כך ממשיך
|
|
|
|
|
30-08-07, 14:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 15:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 15:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
220-הגיל = דופק מקסימלי
למשל אני בן 17 אז הדופק המקסימילי שלי הוא 203, ו70 אחוז מ203 = 142.. אז אני צריך להיות עיקבי על דופק של 142, אני בדר"כ באיובי מגיע לדופק 150-155 קבוע.. אולי באמת אני צריך להוריד קצת את הקצב, אבל אני בעיקרון מחפש יותר לשרוף קלוריות מאשר לשרוף שומן באירובי. |
|
|
|
|
30-08-07, 15:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה לשרוף קלוריות לא עדיף לשרוף שומן? הרי זה האפקט של שרפת הקלוריות. למה אתה מעדיף קלוריות לא הבנתי |
|
|
|
|
|
30-08-07, 15:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 15:59
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 17:33
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
הקטע שכשרצים בעצימות כמה שיותר גבוהה , לאחר האימון במנוחה שורפים הרבה מאוד קלוריות
|
|
|
|
|
30-08-07, 22:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
 |
ריצה הליכה אופניים... כל הדברים שאני לא אוהב לצעריי...
אני מעדיף תמטקות והכדורגל חיחי
__________________
 
|
|
|
|
|
31-08-07, 00:24
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם אחוז שומן כמו שלך קצת קשה להאמין  סחטיין |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
