|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-06, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
קניתי קריאטין של יוניברסל...
אני לא מוצא באריזה כפית מדידה, אם אני לא טועה אמרו שזה כפית של מטבח? :|
אם כן אז כפית שטוחה כן? ודרך אגב איך משתמשים ? כל פעם אומרים משהו אחר? שיטת ההעמסה יעילה או לא?
__________________
|
|
|
|
02-11-06, 20:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגיל 5 גרם חצי שעה לפני אימון, לפי משה אין צורך לקחת אחרי אימון
נראה לי 5 גרם זה כפית סטנדרטית עם גבעה קטנה
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:02
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ומה בימים ללא אימון?
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם מתי שאתה רוצה, קריאטין אחרי אימון זה לעזור בפינוי חומצות חלב.
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אז כל הקטע של ההעמסה שווה לתחת?
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא, זה מאפשר לך לבזבז את הקריאטין מהר יותר
יש שאומרים שככה הקריאטין מגיע לרוויה בשרירים מהר יותר, אבל מהנסיון שלי 5ג' ביום זה מצויין
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אוקיי עוד שאלה...
כמה זמן סייקל וכמה זמן הפסקה בין הסייקל לסייקל?
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הפסקה חודש - חודש וחצי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
סבבה תודה אני אתחיל סייקל ביום ראשון
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה חודש סייקל חודש (לפעמים וחצי) הפסקה
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה קנית מונו טהור?
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:47
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להכין "לוג סקייל" עם התוכנית אימונים ותזונה במהלך הסייקל ותדווח על עליה במשקלים, מחקרים הוכיחו שזה משפר תוצאות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:48
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
כן.....
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחלה בחירה, הכי משתלם
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
נימרוד אני אפתח לוג תיכננתי גם ככה.
אני הולך לעשות תוכנית אימונים על טווח של 4 חזרות. ונירן כן עשיתי חישוב והגעתי למסקנה שכל שאר סוגי הקריאטין צריך להכין טוב טוב את הארנקים
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:54
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:57
|
#19 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
העמסה מיועדת לאנשים שרוצים להתחיל לראות את ההשפעה כמה שיותר מהר אבל בסופו של דבר התוצאות יהיו זהות.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
משהו כזה.
אה שחכתי עוד שאלה.... שאני לוקח את הקריאטין אז לקחת אותו עם חצי ליטר מים וכמה סוכר ענבים? ואם זה בימים ללא אימון אז גם צריך סוכר ענבים?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
