|
קניתי קריאטין של יוניברסל...
אני לא מוצא באריזה כפית מדידה, אם אני לא טועה אמרו שזה כפית של מטבח? :|
אם כן אז כפית שטוחה כן? ודרך אגב איך משתמשים ? כל פעם אומרים משהו אחר? שיטת ההעמסה יעילה או לא? |
רגיל 5 גרם חצי שעה לפני אימון, לפי משה אין צורך לקחת אחרי אימון
נראה לי 5 גרם זה כפית סטנדרטית עם גבעה קטנה |
ציטוט:
|
ומה בימים ללא אימון?
|
5 גרם מתי שאתה רוצה, קריאטין אחרי אימון זה לעזור בפינוי חומצות חלב.
|
אז כל הקטע של ההעמסה שווה לתחת?
|
לא, זה מאפשר לך לבזבז את הקריאטין מהר יותר
יש שאומרים שככה הקריאטין מגיע לרוויה בשרירים מהר יותר, אבל מהנסיון שלי 5ג' ביום זה מצויין |
ציטוט:
|
אוקיי עוד שאלה...
כמה זמן סייקל וכמה זמן הפסקה בין הסייקל לסייקל? |
ציטוט:
הפסקה חודש - חודש וחצי. |
סבבה תודה אני אתחיל סייקל ביום ראשון
|
אני עושה חודש סייקל חודש (לפעמים וחצי) הפסקה
|
מה קנית מונו טהור?
|
ציטוט:
אתה יכול להכין "לוג סקייל" עם התוכנית אימונים ותזונה במהלך הסייקל ותדווח על עליה במשקלים, מחקרים הוכיחו שזה משפר תוצאות. |
כן.....
|
אחלה בחירה, הכי משתלם
|
נימרוד אני אפתח לוג תיכננתי גם ככה.
אני הולך לעשות תוכנית אימונים על טווח של 4 חזרות. ונירן כן עשיתי חישוב והגעתי למסקנה שכל שאר סוגי הקריאטין צריך להכין טוב טוב את הארנקים |
ציטוט:
|
ציטוט:
העמסה מיועדת לאנשים שרוצים להתחיל לראות את ההשפעה כמה שיותר מהר אבל בסופו של דבר התוצאות יהיו זהות. |
משהו כזה.
אה שחכתי עוד שאלה.... שאני לוקח את הקריאטין אז לקחת אותו עם חצי ליטר מים וכמה סוכר ענבים? ואם זה בימים ללא אימון אז גם צריך סוכר ענבים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ