|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-07, 01:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע Fbw ,מה אתם אומרים,מה לשלב?
אני מתחיל לעשות 3 פעמים בשבוע FBW -רקע:מתאמן שנה בתוכניות מגוונות FBW להתחלה,ABC כאלה ואז הגיעו פציעות ועוד הפסקתי לארבעה חודשים וחזרתי לאימוני שימור עוד כמה חודשים-עכשיו אני מתאמן סדיר התאמנתי באימוני כל יום שריר ,אימון קצר,אבל לא היה אפקטיבי עליי ורק ירדתי באחוזי שומן עם האימונים האלו(לא שזה רע) עליה במסה לא הייתה,אולי גם לא הכנסתי מספיק כי הייתי בתקופה לא משהו,בקיצור לעניין אני רוצה להתחיל FBW 3 פעמים בשבוע בתור תוכנית מסה מקווה שתפעל עליי כמו שצריך,אני חושב שאלך על תרגילים מורכבים לכל חלק,מה אתם מציעים זרקו שמות של תרגילים +כמה סטים אני צריך לתת לשריר קטן\שריר גדול..המדריכים שלי אמרו ככה אבל אני לא ממש מקשיב להם בינתיים עד שאשמע דעה מכאן, הם אמרו 2 תרגילים לכל שריר ,סט 1 כל תרגיל ,תרגילים מורכבים וכל פעם גיוון בתרגילים ומשקלים...טווח חזרות 8-12 ..עכשיו אני לא יודע בעצמי לא בטוח כלכך כי בFBW רציני לא יצא לי להתנסות, מה אתם אומרים
 ?
__________________
DsTyLe |
|
|
תצוגה בשכבות