|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 11:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון טרייספס ורגליים
מה אתם אומרים על אימון טרייספס והרגליים האלה? ABC 4 פעמים
טרייספסתרגיל: 1-  -2X82-  -2X63-  - 2X104-  -2X8רגליים תרגיל: 1-סקוואט-3X10 2-דד ליפט-3X8 3-פשיטת ברכיים-2X10 4-כפיפת רגליים-2X6 5-תאומים-2X12 |
|
|
|
23-08-07, 11:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך את אותו תרגיל פעמיים
|
|
|
|
|
23-08-07, 11:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע אז אני יוריד את הדאמבל....
|
|
|
|
|
23-08-07, 11:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם תרגיל ראשון ושלישי חוזרים על עצמם.
הייתי מוסיף קיק-באק כתרגיל אחרון, זה מה שאני עושה.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
23-08-07, 12:22
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך פשיטה מאחורי הראש עם W ופשיטה מאחורי הראש עם דאמבל.
ופרנץ' פרס, והאבי פרנץ פרס, דיי אותו דבר.. רק עם צ'יט בהאבי. לדעתי תעשה: תעשה french press בשכיבה פשיטה בישיבה מאחורי הראש קיקבק 3 סטים כל אחד.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-08-07, 15:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה! |
|
|
|
|
|
23-08-07, 15:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה לחיצת חזה ידיים צמודות, אחלה תרגיל לטרייספס, אל תוותרו עליו. בשבילי הוא כמו סקוואט לרגליים.
|
|
|
|
|
23-08-07, 17:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תגידו, בלחיצה צרפתית עם מוט ישר, אתם תופסים באחיזה קרובה או רוחב כתפיים?
|
|
|
|
|
23-08-07, 17:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
