אימון טרייספס ורגליים
 

מה אתם אומרים על אימון טרייספס והרגליים האלה? ABC 4 פעמים

טרייספסתרגיל:
1-
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...TricepsExt.gif-2X8

2-
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...sExtension.gif-2X6

3-
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...tensionSC8.gif - 2X10

4-
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/D...Extension8.gif-2X8

רגליים
תרגיל:
1-סקוואט-3X10
2-דד ליפט-3X8
3-פשיטת ברכיים-2X10
4-כפיפת רגליים-2X6
5-תאומים-2X12

יש לך את אותו תרגיל פעמיים

כן אני יודע אז אני יוריד את הדאמבל....

גם תרגיל ראשון ושלישי חוזרים על עצמם.
הייתי מוסיף קיק-באק כתרגיל אחרון, זה מה שאני עושה.

יש לך פשיטה מאחורי הראש עם W ופשיטה מאחורי הראש עם דאמבל.
ופרנץ' פרס, והאבי פרנץ פרס, דיי אותו דבר.. רק עם צ'יט בהאבי.

לדעתי תעשה:
תעשה french press בשכיבה
פשיטה בישיבה מאחורי הראש
קיקבק
3 סטים כל אחד.

סבבה...לפעמים קיק בק מציק...לא? טוב לא נורא :) תודה!

חבר'ה לחיצת חזה ידיים צמודות, אחלה תרגיל לטרייספס, אל תוותרו עליו. בשבילי הוא כמו סקוואט לרגליים.

תגידו, בלחיצה צרפתית עם מוט ישר, אתם תופסים באחיזה קרובה או רוחב כתפיים?

עזוב...כמה לחיצות אפשר לעשות באותו יום...:/