|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 14:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני עושה שהשריר ישאר קשה לאחר האימון?
איך אני עושה שהשריר ישאר קשה לאחר האימון?
יענו אני מתכוון: אחרי האימון איך אני משאיר שהשרירי בטן או ידיים או חזה ישארו תמיד קשים ? |
|
|
|
21-08-07, 15:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זאת השאלה הזאת אולי אם תתאמן על היפרטרופיה מיופיברילית השריר יהיה יותר קשה |
|
|
|
|
|
21-08-07, 15:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לאמן את המערכת העצבית להשאיר את השריר ב'טון קבוע'
על ידי אימון מאוד כבד (5RM ומטה) בדחיפות גבוה, לדוגמא לעשות 5X5 שלוש פעמים בשבוע  יש בחור אחד pavel tsatsouline תחפש את הספר שלו power to the people זה ספר פיתוח גוף 'אנטי בודיבילדינג', אבל אם אתה חכם אתה תדע לשלב בין שתי העולמות
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
21-08-07, 15:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תזריק לו ג'לטין
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
21-08-07, 15:30
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דבר אליו ילד גדול,דבר אליו
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
21-08-07, 15:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עוזר, סמוך עליי
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
|
21-08-07, 19:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה מאוד פשוט
קח דיקט שמן דייגים ובננה תכניס את הכול למיקסר ואחרי כול סט תמרח בעדינות על השריר |
|
|
|
|
21-08-07, 21:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כמוני שים אותו במקפיא כשאתה מגיע הבייתה ישר אחרי האימון
|
|
|
|
|
21-08-07, 21:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
