|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסת שריר ב Ab
אני עושה 3 תרגילים של חזה גב ורגליים ב אימון A שכול אחד זה 4 סטים של 8-12
באימון B אני עושה 3 תרגילים ליד קדמית אחורית וכתפיים שכול אחד זה 3 סטים של 8-12 אני בתכנית לעלייה במסה, עכשיו השאלה : ראיתי במאמרים משהו 90% Irm ממשקל גופך משהו כזה... איך אני אדע איך לעלות במסה ע"י שימוש במשקל נכון? איך אני מחשב את ה Irm הזה שאני צריך ? כי אני לא בטוח שאני משתמש במשקלים הנכונים |
|
|
תצוגה בשכבות