|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-07, 22:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקולות
שלום, השבוע קניתי משקולות יד כאלה מתברגות שאפשר לשים עליהם כל פעם משקל שונה, אז יש לי כמה שאלות:
1.בתור מתאמן מתחיל שלא הרים משקולות לפני עדיף להתחיל ממשקל קל ורק אחרי תקופה מסוימת להתחיל להרים משקל כבד יותר, או שעדיף ישר להתחיל עם משקל כבד בשביל לגרום לשריר להתפתח מהר? 2.כמו כן אני רוצה כמה תרגילים שאני יכול בעזרתם לחזק בעיקר את שרירי הידיים והחזה.. תודה |
|
|
|
19-08-07, 22:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חפש באתר תוכנית ביתית
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
19-08-07, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
another pecs-biceps kid on the block ?
|
|
|
|
|
19-08-07, 22:55
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
200 חזרות עם קילו-חמש קילו בכפיפות מרפקים לא נקרא אימון.
נכון שזה מה שעשית.?
__________________
 |
|
|
|
|
19-08-07, 23:20
|
#5 |
|
מושעה
|
תתחיל כמה שבועות עם מה שיש לך. לא כדי להתפתח, כדי לראות אם יש לך כוח רצון והתמדה.
אם אתה מתמיד, גש לחד"כ הקרוב לביתך ותתחיל להתאמן ברצינות. 2: חזה - שכיבות שמיכה בטן - כפיפות בטן גב - מתח דאמבלים - יד קדמית יד אחורית כתפיים |
|
|
|
תצוגה לינארית
