|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-07, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריךע עזרה בקשר להוספת תרגיל לתוכנית Ab
אז ככה בa שרירי חזה יש לי ככה
*לחיצת חזה בסמיט משין 3*12 (ללא שיפוע) *מקבילים במכונה שמורידה ממשקל הגוף(גרביתון) יורד בהדרגה במשקל 3*12 *פלייס כנגד משקולות בשיפוע 30 3*12 בגלל תרגיל 2 רציתי לשאול אם יש מקום להוסיף תרגיל ואם כן אז איזה? בעיה נוספת יש לי גם בשרירי הגב (b) *חתירה במכונה יעודית 3*12 *עליות מתח בגרביתון(מוריד משקל בהדרגה ) 3*12 חתירה בt-bar 3*12 שוב השאלה בקשר ל2 האם יש מקום להוסיף תרגיל אם כן אז איזה? ובשריר יד אחורית וקדמית יש לי 2 תרגילים לכול אחד האם כדאי להוסיף לכול אחד מהם עוד תרגיל? תודה לעוזרים |
|
|
|
20-08-07, 13:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו :/
|
|
|
|
|
20-08-07, 16:17
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחזה אתה יכול להסויף עוד 2-3 סטים של תרגיל , לחיצת דאמבלים ,קרוס אובר, פרפר במכונה..
ותגיד כמה סטים אתה עושה לידיים כדי שאוכל לעזור.
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
20-08-07, 18:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיזה תרגיל אתה ממליץ לחזה להוסיף? |
|
|
|
|
|
20-08-07, 20:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ותעשה מתח ...אם אפשר גם עם משקל עלייך |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
