|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-07, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים האהובים
פתחו אשכול של התרגילים השנואים אז נפתח אשכול גם של התרגילים האהובים...
אני ממש אוהב חתירות ולחיצה צרפתית 
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
14-08-07, 20:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגליים - לא אוהב שום תרגיל האמת חח
גב- חתירות באחיזה צמודה חזה - פלייסים בקאבל קרוס בשכיבה חח יד קדמית - כפיפות במוט אולימפי יד אחורית - פשיטות בחבלים בעמידה כתפיים - לחיצה במוט לפנים |
|
|
|
|
14-08-07, 21:05
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצת חזה עם משקולות
סקוואט לחיצה באחיזה צרה לחיצה צרפתית כפיפות מרפקים עם מוט ישר הרמת עקבים בסמית'
__________________
Daniel |
|
|
|
|
14-08-07, 21:08
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רגליים - דדליפט
גב- פולי עליון אחיזה צמודה הפוכה חזה - לחיצה בדמבלים בלי שיפוע יד קדמית - כפיפות במוט אולימפי יד אחורית - פשיטות בחבלים בעמידה כתפיים - לחיצה בדמבלים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-08-07, 21:12
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לחיצת חזה
כפיפות מרפקים בדאמבלס לחיצה צרפתית שראגס |
|
|
|
|
14-08-07, 21:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מתחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
14-08-07, 21:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
דדליפט
כפיפות מרפקים עם דאמבלים בנץ' פולאובר שאראגז
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
14-08-07, 21:27
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ווריאציות של לחיצות.
__________________
 |
|
|
|
|
14-08-07, 21:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
רגליים - סקוואט
חזה - לחיצת חזה כנגד מוט גב - טי-באר יד קדמית - פריצ'ר קורל יד אחורית - close-grip bench כתפיים - לחיצת כתפיים לפנים 
__________________
 
|
|
|
|
|
14-08-07, 21:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רגליים - דדליפט
גב- כל סוג של חתירה חזה - לחיצה חזה עליון עם מוט יד קדמית - כפיפות במוט אולימפי יד אחורית - לחיצה צרפתית\צמודה כתפיים - פוש פרס\הנפות לצדדים
__________________
|
|
|
|
|
14-08-07, 21:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
רגליים-לג פרס
חזה-פלייס יד אחורית-פושדאון יד קדמית- כפיפות מוט W
__________________
 |
|
|
|
|
14-08-07, 21:58
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חזה - דחיקה רגילה
יד קידמית - פריצ'ר קרל יד אחורית - צרפתית גב - בנט אובר רוז רגליים - לא סובל רגליים (אבל ככה לג פרס) כתף - לחיצה מאחורי הראש \ לחיצה עם דבלים |
|
|
|
|
14-08-07, 22:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט, לחיצת חזה שיפוע עליון בדאמבלים, טי באר,שראגס, לחיצת כתפיים בדאמבלס, 7 7 7, 2 ידיים מאחורי הראש - פשיטה(יד אחורית).
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
14-08-07, 22:30
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
באק סקוואט
סומו דדליפט פנדליי רואז בנץ' בשיפוע עם דאמבלים דדליפט רגיל פאוור קלין פוש פרס הרמת עקבים מיליטרי פרס פאוור שראגס J.m פרס |
|
|
|
|
14-08-07, 22:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
14-08-07, 23:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
רגליים- סקוואט איך לא
גב- T-bar יד קדמית- כל תרגיל יד אחורית- שונא את הכל כתפיים- גם שונא את הכל חזה- בנץ'
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
