|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-07, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| אירובי לפני אימון או אחרי ?
מתי לעשות אירובי ? אחרי האימון של המשקולות או לפני ואז לעשות משקולות ?
|
|
|
|
14-08-07, 13:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-07, 14:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה אחרי אחי ? |
|
|
|
|
|
14-08-07, 14:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-07, 14:40
|
#5 |
|
פתו-אסטרוגן
|
תלוי במטרה שלך.. אם היה מגיע אלי מתאמן שהמטרה שלו היא שיפור היכולת האירובית והוא צריך לבצע מאמץ אירובי עצים (אירובי היא המטרה שלו) אז הייתי נותן לו לעבוד אירובי קודם.. ואחרי זה 20 דקות נגיד משקולות..
אבל כשהמטרה שלך היא להגיע לביצועים טובים באימון ההתנגדות אז חבל לעייף את הגוף באירובי ולבזבז מאגרים באירובי. קאפיש? |
|
|
|
|
14-08-07, 14:48
|
#6 |
|
פתו-אסטרוגן
|
אם באמת אתה עוסק בספורט ההתנגדות כעיקרי אז אתה יכול לשלב שייק עם סוכר ענבים וקצת חלבון\ סוכר ענבים בלבד, פרי קצת פחות טוב בגלל תכולת הסיבים אבל גם אפשרי.
|
|
|
|
|
14-08-07, 14:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שותה אחרי אימון חלבונים ולפני אימון אני שותה קריאטין אקסטרים.. אז בהתחלה לעשות אימון משקולות שזה לוקח לי איזה שעה משו כזה .. ואז אירובי .. אני עושה חיטוב.. אז איך צריך להיות נכון ? |
|
|
|
|
|
14-08-07, 15:03
|
#8 |
|
פתו-אסטרוגן
|
לפי מה שנוח לך בתכלס..
אני הכי מעדיף לשתות את השייק בזמן האירובי.. ככה אני לא צריך להתמודד עם הכבדות של לשתות הכל לפני וגם מתחזק את הגוף באנרגיה בזמן האירובי.. בהצלחה |
|
|
|
|
14-08-07, 15:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-07, 15:14
|
#10 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
