ישראלבודי - שאלה| אירובי לפני אימון או אחרי ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| אירובי לפני אימון או אחרי ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=16703)

irmia

14-08-07 13:56

שאלה| אירובי לפני אימון או אחרי ?

מתי לעשות אירובי ? אחרי האימון של המשקולות או לפני ואז לעשות משקולות ?

zrizi

14-08-07 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי irmia

מתי לעשות אירובי ? אחרי האימון של המשקולות או לפני ואז לעשות משקולות ?

אחרי

irmia

14-08-07 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

אחרי

אוקי תודה ;]
ולמה אחרי אחי ?

zrizi

14-08-07 14:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי irmia

אוקי תודה ;]
ולמה אחרי אחי ?

שתוכל לבצע את אימון המשקולות בטכניקה נכונה ותמנע פציעות

amir harduf

14-08-07 14:40

תלוי במטרה שלך.. אם היה מגיע אלי מתאמן שהמטרה שלו היא שיפור היכולת האירובית והוא צריך לבצע מאמץ אירובי עצים (אירובי היא המטרה שלו) אז הייתי נותן לו לעבוד אירובי קודם.. ואחרי זה 20 דקות נגיד משקולות..

אבל כשהמטרה שלך היא להגיע לביצועים טובים באימון ההתנגדות אז חבל לעייף את הגוף באירובי ולבזבז מאגרים באירובי.

קאפיש?

amir harduf

14-08-07 14:48

אם באמת אתה עוסק בספורט ההתנגדות כעיקרי אז אתה יכול לשלב שייק עם סוכר ענבים וקצת חלבון\ סוכר ענבים בלבד, פרי קצת פחות טוב בגלל תכולת הסיבים אבל גם אפשרי.

irmia

14-08-07 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

הבנתי הכול
אני שותה אחרי אימון חלבונים ולפני אימון אני שותה קריאטין אקסטרים..
אז בהתחלה לעשות אימון משקולות שזה לוקח לי איזה שעה משו כזה ..
ואז אירובי ..
אני עושה חיטוב.. אז איך צריך להיות נכון ?

amir harduf

14-08-07 15:03

לפי מה שנוח לך בתכלס..

אני הכי מעדיף לשתות את השייק בזמן האירובי.. ככה אני לא צריך להתמודד עם הכבדות של לשתות הכל לפני וגם מתחזק את הגוף באנרגיה בזמן האירובי..

בהצלחה

מתאמן צעיר

14-08-07 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

אתה מאמן בחדר כושר?

amir harduf

14-08-07 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

אתה מאמן בחדר כושר?

עריכה: אופס קראתי את השאלה לא נכון.. אני מתחיל לאמן בקרוב כן..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:25.