|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-07, 19:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי לאימון גב ובייספס...
רציתי לשנות קצץ כי נמאס לי, ולגב אין לי הרבה אופציות חוץ מהאימון הבא...יש לי גם מתח (מתאמן בבית) ורציתי לשלב...
נ.ב: מתאמן Abc 4 פעמים בשבוע... התוכנית הנוכחית: גב בנט אובר-4 סטים X 6 מסור-4x12 שראגס-2x10 בייספס הרמת דאמבלים לצידי הגוף בעמידה-3x12 (זה באסה לעשות 12 חזרות כל יד....צריך לזה שינוי) הרמת מוט בעמידה-3x8 ברכיאליס-2x10 בקשה תעזרו לי תגידו מה כדי לשנות. ציוד-בארבל, דאמבלים, מתח...אין מכונות...:/ מוניטין לעוזרים!
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
תצוגה בשכבות