|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-07, 15:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בכמה אתם מעלים משקל כל פעם?
שלום,
רציתי לדעת- בכמה משקל אתם מעלים כל פעם? 1.5 קילו? וכל כמה זמן אתם בערך מעלים משקלים ב: לחיצת חזה, לחיצת חזה בשיפועים,פלייס, יד קדמית,יד אחורית,כתפיים ובטן. |
|
|
|
11-08-07, 16:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משתדל להעלות כל אימון... וזה די תלוי...לפעמים אני מרגיש שאני מסוגל להעלות ב5 קילו ולפעמים אני מרגיש שאני מסוגל רק עוד קילו...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
11-08-07, 16:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וכמה זמן לוקחת לך כל חזרה?
כי אני עושה כל חזרה יחסית איטית, וזה מאוד מאוד קשה. אני מסיים סט ואני מרגיש שהשריר עבד, ואני אוכל טוב והכל, אבל לא מצליח לעלות במשקלים. |
|
|
|
|
11-08-07, 16:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר, ואני יגיד שוב, דיי כבר להתלהב מסרטים של רוני קולמן עובד עם חצי טון לחיצת חזה, תבינו זה לא המשקל, זה הביצוע, והעבודה, תתאמנו עם משקל שאתם שולטים עליו, וב2-3 חזרות אחרונות אתם מתאמצים הרבה, ושאר הסט מאמץ קל-בינוני, לעשות הכול לאט, ותנועות נקיות, לעשות מהר+ציטים+משקל כבד = פציעה משהו דה בסט שתשכיב אותכם בבית לפחות לחודשיים אם לא בבית חולים.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
11-08-07, 16:46
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה שמעלי צודק אבל בהתחלה מתאמנים חדשים מתחזקים מאוד מאוד במשקל ויכולים כל אימון
לחברה ותיקים יותר זה לוקח יותק זמן ויכול להיות רק כמה שבועות עד שמעלים משקל
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
11-08-07, 16:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעבוד לאט וטוב, ולהעלות משקלים ממש ממש לאט? |
|
|
|
|
|
11-08-07, 17:19
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 בעיקרון כל עוד עובדים כמו שצריך זה בסדר להעלות משקל |
|
|
|
|
|
11-08-07, 17:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ווא מה הלחץ של אנשים להעלות במשקל..
תעשה תנועה נקיה, יפה וטובה כמו שמלומד מלמעלה אמר, ואתה תראה תוצאות יותר טובות מהילד ששם 30 קילו כל צד ועושה חזרות של סנטימ' למטה וסנטימ' למעלה. |
|
|
|
|
11-08-07, 18:25
|
#9 |
|
Banned
|
בלחיצת חזה כל שבוע,ב5ק"ג
ובכל השאר,מתי שאני מתחיל להרגיש שזה קל.. |
|
|
|
|
11-08-07, 18:37
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
|
11-08-07, 18:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לכל האלה שאומרים של שבוע הם מעלים 2.5-5 קילו אז מכך ניתן להסיק שבשנה המינימום שאתם מעלים זה 130?
אף אחד לאמעלה 2.5 קילו בשבוע(אלא אם אתה ממש מתחיל) |
|
|
|
|
11-08-07, 19:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עזוב, כולם פה בפורום יש 50, גב 200, ודוחקים 300 קילו.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
11-08-07, 22:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעלה 5 ק"ג בשבוע ? 2.5 ק"ג בשבוע ? יעני בחודש אתם מעלים ב10 ק"ג ? בחצי שנה 60 ? ברור. אני מניאק אם מישהו בשנה אימון פה התחיל להרים 130 ק"ג. אלא אם זה כולל קריאטין ואבקות למיניהם. |
|
|
|
|
|
11-08-07, 22:18
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 01:39
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה זמן אני על המשקל ואם אני מרגיש מוכן למשקל הבא.
בדרך כלל, אני מעלה ב2.5. |
|
|
|
|
12-08-07, 20:23
|
#16 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
בתחום הבודיבילדינג המשקל שאתם מרימים לא אומר כלום...
אתה יכול להיות חזק אבל קטן לעומת מישהו חלש יותר ממך... כל עוד אתה מתאמן טוב אז זה מספיק.. להשאיר את האגו מחוץ למכון!
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 20:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 21:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כרגע אני בחיטוב אני לא זז במשקלים אפילו הצלחתי קצת לעלות במקום לרדת אבל וואלה שהייתי במסה הצלחתי לעלות במשקלים משמעותית רק אחרי שבועים ככה!
כל אימון זה כמעט בלתי אפשרי ברור שמשתפרים אבל לא בצורה משמעותית  |
|
|
|
|
12-08-07, 21:12
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תתלהבו מהמשקלים אלא מהאיכות החזרות ! |
|
|
|
|
|
12-08-07, 22:17
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
