|
בכמה אתם מעלים משקל כל פעם?
שלום,
רציתי לדעת- בכמה משקל אתם מעלים כל פעם? 1.5 קילו? וכל כמה זמן אתם בערך מעלים משקלים ב: לחיצת חזה, לחיצת חזה בשיפועים,פלייס, יד קדמית,יד אחורית,כתפיים ובטן. |
משתדל להעלות כל אימון... וזה די תלוי...לפעמים אני מרגיש שאני מסוגל להעלות ב5 קילו ולפעמים אני מרגיש שאני מסוגל רק עוד קילו...
|
וכמה זמן לוקחת לך כל חזרה?
כי אני עושה כל חזרה יחסית איטית, וזה מאוד מאוד קשה. אני מסיים סט ואני מרגיש שהשריר עבד, ואני אוכל טוב והכל, אבל לא מצליח לעלות במשקלים. |
אני אומר, ואני יגיד שוב, דיי כבר להתלהב מסרטים של רוני קולמן עובד עם חצי טון לחיצת חזה, תבינו זה לא המשקל, זה הביצוע, והעבודה, תתאמנו עם משקל שאתם שולטים עליו, וב2-3 חזרות אחרונות אתם מתאמצים הרבה, ושאר הסט מאמץ קל-בינוני, לעשות הכול לאט, ותנועות נקיות, לעשות מהר+ציטים+משקל כבד = פציעה משהו דה בסט שתשכיב אותכם בבית לפחות לחודשיים אם לא בבית חולים.
|
זה שמעלי צודק אבל בהתחלה מתאמנים חדשים מתחזקים מאוד מאוד במשקל ויכולים כל אימון
לחברה ותיקים יותר זה לוקח יותק זמן ויכול להיות רק כמה שבועות עד שמעלים משקל |
ציטוט:
לעבוד לאט וטוב, ולהעלות משקלים ממש ממש לאט? |
ציטוט:
בעיקרון כל עוד עובדים כמו שצריך זה בסדר להעלות משקל |
ווא מה הלחץ של אנשים להעלות במשקל..
תעשה תנועה נקיה, יפה וטובה כמו שמלומד מלמעלה אמר, ואתה תראה תוצאות יותר טובות מהילד ששם 30 קילו כל צד ועושה חזרות של סנטימ' למטה וסנטימ' למעלה. |
בלחיצת חזה כל שבוע,ב5ק"ג
ובכל השאר,מתי שאני מתחיל להרגיש שזה קל.. |
ציטוט:
|
לכל האלה שאומרים של שבוע הם מעלים 2.5-5 קילו אז מכך ניתן להסיק שבשנה המינימום שאתם מעלים זה 130?
אף אחד לאמעלה 2.5 קילו בשבוע(אלא אם אתה ממש מתחיל) |
עזוב, כולם פה בפורום יש 50, גב 200, ודוחקים 300 קילו.
|
ציטוט:
מעלה 5 ק"ג בשבוע ? 2.5 ק"ג בשבוע ? יעני בחודש אתם מעלים ב10 ק"ג ? בחצי שנה 60 ? ברור. אני מניאק אם מישהו בשנה אימון פה התחיל להרים 130 ק"ג. אלא אם זה כולל קריאטין ואבקות למיניהם. |
ציטוט:
|
תלוי כמה זמן אני על המשקל ואם אני מרגיש מוכן למשקל הבא.
בדרך כלל, אני מעלה ב2.5. |
בתחום הבודיבילדינג המשקל שאתם מרימים לא אומר כלום...
אתה יכול להיות חזק אבל קטן לעומת מישהו חלש יותר ממך... כל עוד אתה מתאמן טוב אז זה מספיק.. להשאיר את האגו מחוץ למכון! |
ציטוט:
|
כרגע אני בחיטוב אני לא זז במשקלים אפילו הצלחתי קצת לעלות במקום לרדת אבל וואלה שהייתי במסה הצלחתי לעלות במשקלים משמעותית רק אחרי שבועים ככה!
כל אימון זה כמעט בלתי אפשרי ברור שמשתפרים אבל לא בצורה משמעותית:jockey: |
ציטוט:
אל תתלהבו מהמשקלים אלא מהאיכות החזרות ! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ