|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-07, 01:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית לחזה...
חברה אולי למישהו יש איזה תוכנית פצצתית לחזה?
אשמח אם תפרטו עליה. התכנית שאני עושה אכשיו זה: לחיצה במוט *4 לחיצה במוט בשיפוע*4 לחיצה במשקולות *4 לחיצה במשקולות בשיפוע *4 (התכנית הזאת שווה לתחת) |
|
|
|
08-08-07, 02:04
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Fbw? Ab? Abc? Abcd? Abcde?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
08-08-07, 02:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה שאתה מתאמן ב ABC לפי הכמות סטים...זאת תוכנית MASS מאיזה סרט שיש לי שהיה פה להורה..כנראה תוכנית טובה
לחיצות חזה במוט בשיפוע חיובי 5x12 10 8 6 6 לחיצות חזה במוט בלי שיפוע 3x6 6 10 לחיצות חזה בדאמבלם בשיפוע שלילי 3x6-8 6-8 12 לחיצות חזה במכונה 2x10 קרוס אובר 2x12
__________________
|
|
|
|
|
08-08-07, 15:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אני עושה abc אבל אני רוצה איזה תוכנית אחרת!
יש למישהו הצעות? |
|
|
|
|
08-08-07, 15:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
fbw...
שלוש פעמים בשבוע מתאמנים, שריר גדול 5 סטים שריר קטן 3 סטים. |
|
|
|
|
08-08-07, 15:49
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצת חזה במוט שיפוע שלילי 3x8
לחיצת חזה בדאמבלים שיפוע שלילי 3x12 לחיצת חזה בדאמבלים ללא שיפוע 3x6 פלייס 3x10
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
08-08-07, 15:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איגור מה רע במה שהבאתי לך?
__________________
|
|
|
|
|
08-08-07, 17:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כי זה בערך מה שאני עושה אכשיו
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
