|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-07, 14:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאכלים בעלי ערך ברזל גבוה
אילו מאכלים בתקופת החיטוב יוכלו לעזור לי לשמור על רמת ברזל תקינה בגוף?
__________________
|
|
|
|
07-08-07, 14:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
דאמבלים
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
07-08-07, 14:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על הבורות אבל אני חדש פה
מה זה דאמבלים?
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 14:20
|
#4 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
דאמבלים:
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
07-08-07, 14:23
|
#5 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
לפניכם טבלת מזונות במידות ביתיות עם תכולת הברזל שבהם:
המזון כמות במידות ביתיות תכולת הברזל במ"ג אבוקדו חצי 1.3 בשר בקר מבושל מנה בינונית 2.6 בשר עוף מבושל מנה בינונית 1.2 גבינה לבנה 5%/9% גבינת קוטג' 9% גביע שלם 0.8 דג טונה (משומר במים) 1/2 קופסא 0.7 חלמון ביצה 1 0.7 לחם מחיטה מלאה 1 פרוסה 0.8 עגבנייה 1 0.7 קוואקר 1 כף 0.4 תותים 7 קטנים/ 3 גדולים 0.4 תירס גרעינים מבושל 1/2 כוס 0.35 תפו"א מבושל עם קליפה 1 0.5 מיץ תפוזים טרי 1 כוס 0.4
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
07-08-07, 19:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
את רוב הדברים שרשמת אני אוכל בחיטוב השאלה היא האם לשלב גם עדשים ירוקים
בחיטוב? נגיד פעמיים בשבוע לאכול כוס עדשים ירוקים?! זה לא יפריע לחייטוב?
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 19:40
|
#7 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
07-08-07, 21:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מאיה תודה קבלי ח"ח.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
