ישראלבודי - מאכלים בעלי ערך ברזל גבוה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מאכלים בעלי ערך ברזל גבוה (https://israelbody.com/showthread.php?t=16159)

shalom1

07-08-07 14:09

מאכלים בעלי ערך ברזל גבוה

אילו מאכלים בתקופת החיטוב יוכלו לעזור לי לשמור על רמת ברזל תקינה בגוף?

Kachok

07-08-07 14:12

דאמבלים

shalom1

07-08-07 14:14

מצטער על הבורות אבל אני חדש פה
מה זה דאמבלים?

עלוש	07-08-07 14:20

דאמבלים:
http://us.st11.yimg.com/us.st.yimg.c...t_1958_6376175

עלוש	07-08-07 14:23

לפניכם טבלת מזונות במידות ביתיות עם תכולת הברזל שבהם:
המזון כמות במידות ביתיות תכולת הברזל במ"ג
אבוקדו חצי 1.3
בשר בקר מבושל מנה בינונית 2.6
בשר עוף מבושל מנה בינונית 1.2
גבינה לבנה 5%/9% גבינת קוטג' 9% גביע שלם 0.8
דג טונה (משומר במים) 1/2 קופסא 0.7
חלמון ביצה 1 0.7
לחם מחיטה מלאה 1 פרוסה 0.8
עגבנייה 1 0.7
קוואקר 1 כף 0.4
תותים 7 קטנים/ 3 גדולים 0.4
תירס גרעינים מבושל 1/2 כוס 0.35
תפו"א מבושל עם קליפה 1 0.5
מיץ תפוזים טרי 1 כוס 0.4

shalom1

07-08-07 19:31

את רוב הדברים שרשמת אני אוכל בחיטוב השאלה היא האם לשלב גם עדשים ירוקים
בחיטוב? נגיד פעמיים בשבוע לאכול כוס עדשים ירוקים?! זה לא יפריע לחייטוב?

maya	07-08-07 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shalom1

אין דבר כזה יפריע לחיטוב . אם אתה מכניס את זה בתפריט ומחשב את זה בקלוריות שאתה צריך זה בסדר . אם אתה אוכל לדוגמא 2 פרוסות לחם קל שזה 70 קלוריות אתה יכול להחליף ב חצי כוס עדשים וכו

shalom1

07-08-07 21:50

מאיה תודה קבלי ח"ח.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:15.