|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-07, 19:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח סקוואט עם מוט חופשי
התחלתי היום תכנית חדשה ויש לי בה סקוואט עם מוט חופשי
עכשיו בעזרת המדריכה ניסיתי, אבל לא הצלחתי אחרי זה היא ניסתה להסביר לי איזה רבע שעה את הטכניקה אבל פשוט לא הצלחתי אני לא מצליח הגב שלי לא ישר או שאני פשוט מאבד שיווי משקל ונופל אחורה באמצע התנועה היא אמרה לי לנסות לתרגל את התנועה בלי המוט ושאני בסוף אצליח למה חבל שאני אעשה את זה שגוי זה גם יכול לגרום לבעיות זה קורה לרוב מי שמתחיל עם סקוואט עם מוט חופשי או שזה רק אני? ויש עוד דרכים לעבוד על הטכניקה חוץ מלעשות את הביצוע בלי המוט? |
|
|
|
08-08-07, 19:45
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה לעבוד בבית בלי מוט
תיקח כיסא תאחוז בו בשתי הידיים ותירד לאט לאט עד שאתה מרגיש בטוח אם כסא קל לך מידי תירד לאט בצורה מבוקרת עד שתצליח בהצלחה 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
08-08-07, 19:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:11
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
או שהמדריכה מפגרת ואני מכיר את הסוג הזה , שהם מצפים שתעשה סקווט עם גב ל 90 מעלות לרצפה (כמו כל אלה המטרוסקסואלים ההומוים האלה במכון שחושבים שהם נסיכה קסומה)
אני רק אתן לך טיפ - תמיד להסתכל ישר וטיפה למעלה ולעשות שריר בבטן ובצוואר , אה גם תכניס הרבה אוויר לבטן זה עוזר.
__________________
 |
|
|
|
|
08-08-07, 22:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרה את הספר starting strength, עשה חיפוש בפורומים הביאו אותו לא מזמן...
ותסתכל פה: http://video.google.com/videoplay?do...ic+squat&hl=en אם אתה נופל אחורה אז תישען עוד קדימה, וכשאמרת גב ישר אז אני מכוונה שאתה לא לירידה למעטה הגב ישר 90 מעלות כי אז ברור למה אתה נופל אחורה... |
|
|
|
|
08-08-07, 22:17
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תוודא שההאמס שלך משוחררים מספיק.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-08-07, 22:17
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שהיא אמרה, תעשה בלי מוט ותיהיה ליד המראה(לא מול, ליד, שתראה שהגב ישר)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בסמית משין ככה תוכל להישען על המוט אם אין שיווי משקל וככה תתרגל תנועה שהמוט תמיד עושה רק תנועה של למעלה ולמטה ותדע איך אמורה להיות תנועה נכונה ותוכל לדעת מתי אתה עושה נכון או לא...אצלנו בדרך כלל על תרגילים מורכבים עושים קודם בסמית ללמוד קצת תתנועה ואז אתה יכול לעשות חופשי
__________________
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:38
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:52
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 23:03
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 23:19
|
#12 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-08-07, 23:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
לא יפה |
|
|
|
|
|
08-08-07, 23:52
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42
|
|
|
|
|
|
09-08-07, 10:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם הוא יעשה בסמית' זה לא יעזור לו ללמוד חופשי.. וזה לא אותה אפקטיביות
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
