כאבים בקרסול

powergainer · 02-08-07, 17:59

יש לי כבר כמה ימים כאבים בקרסול רגל ימין, בעיקר כשאני מפעיל כח על הרגל בעמידה.
קיימות 2 אפשרויות שאני חושב שיכלו לגרום לכאב הזה:
-ביצוע שגוי או העמסת משקל בתרגילים כמו standing and seated calf raise.
-ביצוע שגוי של התרגיל barbell lunge שהוספתי לא מזמן לתוכנית האימונים שלי.

מה לדעתכם חומרת הפציעה, איך אני יכול לטפל בכאב, והאם אני יכול להמשיך לבצע את התרגילים האלה למרות הסיכון?

shay · 02-08-07, 18:53

לדעתי זה בגלל 2 הגורמים הללו:העמסת משקל והטכניקה שגויה.
בקש מאחד ממדריכי הכושר שיסביר לך את הטכניקה הנכונה
בנה את הבסיס ממשקלים קלים ולאט לאט תגיע למשקלים גבוהים יותר.
בשביל טיפול אני ממליץ אולי תחבושת לייצב את הקרסול,מסאז'ים ומנוחה.

02-08-07, 17:59	#1
powergainer חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של powergainer הודעות: 290	כאבים בקרסול יש לי כבר כמה ימים כאבים בקרסול רגל ימין, בעיקר כשאני מפעיל כח על הרגל בעמידה. קיימות 2 אפשרויות שאני חושב שיכלו לגרום לכאב הזה: -ביצוע שגוי או העמסת משקל בתרגילים כמו standing and seated calf raise. -ביצוע שגוי של התרגיל barbell lunge שהוספתי לא מזמן לתוכנית האימונים שלי. מה לדעתכם חומרת הפציעה, איך אני יכול לטפל בכאב, והאם אני יכול להמשיך לבצע את התרגילים האלה למרות הסיכון?

02-08-07, 18:53	#2
shay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shay הודעות: 1,244	לדעתי זה בגלל 2 הגורמים הללו:העמסת משקל והטכניקה שגויה. בקש מאחד ממדריכי הכושר שיסביר לך את הטכניקה הנכונה בנה את הבסיס ממשקלים קלים ולאט לאט תגיע למשקלים גבוהים יותר. בשביל טיפול אני ממליץ אולי תחבושת לייצב את הקרסול,מסאז'ים ומנוחה. __________________ *"Born To Stand Out"* -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!