כאבים בקרסול
 

יש לי כבר כמה ימים כאבים בקרסול רגל ימין, בעיקר כשאני מפעיל כח על הרגל בעמידה.
קיימות 2 אפשרויות שאני חושב שיכלו לגרום לכאב הזה:
-ביצוע שגוי או העמסת משקל בתרגילים כמו standing and seated calf raise.
-ביצוע שגוי של התרגיל barbell lunge שהוספתי לא מזמן לתוכנית האימונים שלי.

מה לדעתכם חומרת הפציעה, איך אני יכול לטפל בכאב, והאם אני יכול להמשיך לבצע את התרגילים האלה למרות הסיכון?

לדעתי זה בגלל 2 הגורמים הללו:העמסת משקל והטכניקה שגויה.
בקש מאחד ממדריכי הכושר שיסביר לך את הטכניקה הנכונה
בנה את הבסיס ממשקלים קלים ולאט לאט תגיע למשקלים גבוהים יותר.
בשביל טיפול אני ממליץ אולי תחבושת לייצב את הקרסול,מסאז'ים ומנוחה.