|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-07, 13:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה] לחיצה צרפתית
איך מבצעים אותה?
תנסו להסביר לי, תודה  |
|
|
|
23-07-07, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשביל התרגיל אתה צריך מוטw.
אתה נישכב על הגב מישר את הידים למעלה ומכופף את הידיים (לא מוריד כמו בדחיקת חזה!) מכופף כשהמרפק נישאר במקום ורק האמה יורדת עד שאתה מגיע אם הגרופים למצח ואז תעלה שוב. אני יודע שזה לא ברור תישאל ספציפית מה לא ברור מתוך מה שאמרתי ואני ינסה לפרט יותר....
__________________
 
|
|
|
|
|
23-07-07, 13:41
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-07-07, 13:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 13:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
[quote=איתן הסוס]http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html[/quote
יצאת חכם!!!!!!! ההוא למעלה יצא  |
|
|
|
|
23-07-07, 16:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה ענקיתתתתתתתת =]
כדאי לי להתחיל עם עשר קילו או עם מוט? לפני זה עבדתי חודשיים עם פושדאונס, אני עכשיו על משקל של 50 קילו ו6 חזרות |
|
|
|
|
23-07-07, 16:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
|
24-07-07, 01:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
*ד"א, אל תשכחו את האגודלים. זאת אומרת לא לתפוס את המוט עם היד בצורת אגרוף אלא להעביר את האגודלים אחורה באותו צד של ארבעת האצבעות האחרות.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
24-07-07, 03:05
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
24-07-07, 03:48
|
#10 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
24-07-07, 08:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אגב כמה שוקל המוט w לבד??
וכמה הסמית' משין? |
|
|
|
|
24-07-07, 08:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה לחיצה צרפתית עם מוט ישר, אני צריך לתפוס באחיזה צמודה (לא צמוד יד אל יד, פשוט קרוב...)?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
24-07-07, 14:59
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:12
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
כדי שהמרפקים לא יתפרקו לבחוץ, הם צריכים ליהיות כמה שיותר בפנים והשיטה הזאת עובדת.
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:36
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מוסיף, זה יותר נוח להחזיק ככה בגלל האמות - פחות לחץ מופעל עליהן. בנוסף, אני מרגיש את היד האחורית עובדת יותר כשאני מחזיק בצורה הזו.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:47
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני מחזיק עם כל היד וכל האגודל והולך לי מצויין. בשיטה עם האגודל בחוץ קשה לי באופן אישי בכל אופן, מפני שהרבה מהעומס על האמות עובר נטו ליד אחורית, ואני מבחינתי רוצה שהעומס יתחלק ביניהם.
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:57
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 19:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
24-07-07, 19:08
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
