|
[שאלה] לחיצה צרפתית
איך מבצעים אותה?
תנסו להסביר לי, תודה :) |
בשביל התרגיל אתה צריך מוטw.
אתה נישכב על הגב מישר את הידים למעלה ומכופף את הידיים (לא מוריד כמו בדחיקת חזה!) מכופף כשהמרפק נישאר במקום ורק האמה יורדת עד שאתה מגיע אם הגרופים למצח ואז תעלה שוב. אני יודע שזה לא ברור תישאל ספציפית מה לא ברור מתוך מה שאמרתי ואני ינסה לפרט יותר.... |
|
ציטוט:
|
[quote=איתן הסוס]http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html[/quote
יצאת חכם!!!!!!! ההוא למעלה יצא :helpsmilie: |
תודה ענקיתתתתתתתת =]
כדאי לי להתחיל עם עשר קילו או עם מוט? לפני זה עבדתי חודשיים עם פושדאונס, אני עכשיו על משקל של 50 קילו ו6 חזרות |
ציטוט:
|
*ד"א, אל תשכחו את האגודלים. זאת אומרת לא לתפוס את המוט עם היד בצורת אגרוף אלא להעביר את האגודלים אחורה באותו צד של ארבעת האצבעות האחרות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אגב כמה שוקל המוט w לבד??
וכמה הסמית' משין? |
אם אני עושה לחיצה צרפתית עם מוט ישר, אני צריך לתפוס באחיזה צמודה (לא צמוד יד אל יד, פשוט קרוב...)?
|
ציטוט:
|
כדי שהמרפקים לא יתפרקו לבחוץ, הם צריכים ליהיות כמה שיותר בפנים והשיטה הזאת עובדת.
|
ציטוט:
ואני מוסיף, זה יותר נוח להחזיק ככה בגלל האמות - פחות לחץ מופעל עליהן. בנוסף, אני מרגיש את היד האחורית עובדת יותר כשאני מחזיק בצורה הזו. |
אני מחזיק עם כל היד וכל האגודל והולך לי מצויין. בשיטה עם האגודל בחוץ קשה לי באופן אישי בכל אופן, מפני שהרבה מהעומס על האמות עובר נטו ליד אחורית, ואני מבחינתי רוצה שהעומס יתחלק ביניהם.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ