|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 21:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות ירדתי ביותר מידי פחממות?
אני בתפריט חיטוב ורק עכשיו שמתי לב שבלחם שאני אוכל יש 4 גרם פחממות במקום 7 בלחם קל רגיל
בקיצור זה יוצא לי 79 גרם פחממות מתוכם 30 גרם מהלחם יכול להיות שזו הבעיה שבגללה אני לא יורד במשקל????
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
17-07-07, 21:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה משנה מאיפה הפחמימה מגיעה?
ודווקא נראה שיצא לך יותר טוב אתה אוכל 4 בלחם במקום 7
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-07-07, 21:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ניראלי שיצא טוב אם אני כמעט 3 שבועות עם התפריט הזה ולא ירדתי גרם לפי המשקל דווקא עליתי ב400 גרם
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
17-07-07, 21:41
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה ה קלוריות\חלבונים\שומנים\פחמימות , ומה המשקל והאחוז שומן שלך?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
17-07-07, 21:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי בערך 18אחוז שומן קלוריות: 1530 חלבונים:165 שומנים: 53 פחממות: 79
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:58
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
17-07-07, 22:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 22:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-07-07, 22:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
17-07-07, 22:21
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 22:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אולי קצת יותר אירובי יהיה יותר אפקטיבי להורדת המשקל ואחוזי השומן???
|
|
|
|
|
18-07-07, 00:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה בניתי תפריט אני עושה 90 דקות אירובי בשבוע וגם אימוני כוח כמעט 3 שבועות בזמן הזה עד כמה שהבנתי אמורה להיות ירידה של איזה קילו-3 שהרוב אולי נוזלים אבל גם זה לא היה לי כאילו משהו דפוק במה שאני עושה עכשיו שמתי לב לדבר הזה עם הלחםפ אז חשבתי שאולי זה מה שדופק לי את החיטוב בגלל זה שאלתי את זה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
18-07-07, 00:58
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
ציטוט:
90 דקות אירובי בשבוע??? ענית על השאלה שלל עצמךך צריך בחיטוב לפחות 200-250 דקות אירובי בשבוע שהייתי בחיטוב 90 דקות זה אימון וחצי של אירובי היה בשבילי
__________________
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 13:04
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
אני עושה 80 דק' אירובי בשבוע, וגם אני עושה חיטוב. יכול להיות שזו רק ההתחלה בגלל זה יש לו מס' דקות יחסית קטן של פעילות אירובית. ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
||
|
|
|
|
18-07-07, 13:07
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 15:01
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשלושתם יוצא בערך אותו דבר בין 79 ל80 התפריט שלי בוקר כוס חלב 1% 2 לחם קל סקופ חלבון חופן אגוזי מלך ביניים 2 לחם קל 4 פרוסות פסטרמה אחרי אימון סקופ חלבון 4 תמרים צהריים טונה במיים כף שמן זית 2 לחם קל ביניים טונה במיים 2 עגבניות ערב קוט'ג 3% 2 מלפפון גמבה 1 לחם קל 2 כדורים של אומגה 3(לא החשבתי אותם בסיכום למטה)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
18-07-07, 16:11
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צהריים טונה במים וארוחה אחרי גם טונה במים?!
בארוחת צהרים תכניס איזה 100 גרם חזה עוף או משו כזה וקצת אורז או משו כזה |
|
|
|
|
18-07-07, 16:32
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
18-07-07, 19:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1)בארוחת ביניים אחרי ארוחת בוקר, תכניס את השומן של הארוחה לאחר האימון. 2)בארוחת ביניים אחרי הארוחת צהריים הייתי נותן 2 כפיות טחינה. 3)בארוחה אחרי אימון הייתי נותן במקום טונה חזה עוף או בשר אחר דל שומן, מומלץ לגוון ולא כ"כ הרבה טונה. בנוסף, למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים. 4)בארוחת לילה, חבל על הקוטג' 3%, סתם קלוריות. תאכל 0.5% ותוסיף עוד לחם או משהו. 5)אין מספיק ירקות לטעמי. כמה שאלות: -התפריט נראה דיי קשה, לא קשה לך 2 סקופים במקום אוכל אמיתי? -עם כבר סקופ אחרי אימון, לא יותר נוח סוכר ענבים במקום תמרים? מה הגובה שלך ד"א? ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי. חוץ מזה, אני חושב שהתפריט שלך דל מידי. אבל זו רק ההתרשמות שלי.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
