|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-07, 21:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות בקשר לחזה ולכתפיים
1. אני עושה 2 תרגילים לחזה, שביחד יוצא 9 סטים סה"כ בכל אימון (אני מתאמן A
 :התרגיל הזה 4 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html התרגיל הזה 5 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html 2 התרגילים האלה עובדים על כל השרירים בחזה? 2.הבנתי שהכתף הוא שריר שצריך זמן מנוחה יחסית קצר. זה אומר שאני יכול לעבוד עליו כל יום? ד"א קחו בחשבון שאני מתאמן בסה"כ 4-5 חודשים. |
|
|
|
14-07-07, 21:43
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 עדיף לך לעשות 3 תרגילים כל אחד 3 סטים אם אתה רוצה 9 סטים .... הכתף הוא שריר ככל השרירים והוא זקוק למנוחה של לפחות 42 שעות... *slim shady במצב רוח טוב ונמנע מלהביא תמונות של STFU*  |
|
|
|
|
|
14-07-07, 21:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה...אז איזה עוד תרגיל הייתם מציעים לי כדי לעבוד על החזה טוב ושיהיה לי אחלה חזה?
|
|
|
|
|
14-07-07, 21:48
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-07-07, 21:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחים שלי ...
אני מתאמן בבית. יש לי משקולות בתברגות... |
|
|
|
|
14-07-07, 21:57
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סתכל פה כל מיני תרגילים תבחר מה שמתאים לך.. http://exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html וזה לחזה עליון... http://exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html |
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html לא צריך בשבילו איזה טכניקה מיוחדת והוא לא יכול להרוס לי את הגב אם אני עושה אותו סתם ככה על מיטה נכון? כי ראיתי שלכל דבר שם צריך ספת משקולות מיוחדת ואין לי כזאת בבית... ולגבי חזה עליון..אין לי את ספת משקולות מיוחדת ולא ראיתי שיש שם משהו חוץ מזה לחזה עליון..יש לך איזה תרגיל אחר? |
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:11
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:06
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולא... לא ממולץ לעשות את זה על המיטה בגלל שאתה לא יכול לעשות טווח עבודה מלא כשאתה שוכב על מיטה המוט לא יגיע מספיק למטה (כמו שמתואר בתמונה) יש כל מיני פטנטים של מתאמני בית למינהן כדי שתוכאל להגיע למצב של טווח מלא.. תחפש מה מתאין לך.. |
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מכיר את התרגלי...
אתה מתכוון עם הכדור הגדול הזה נכון? יש לי אותו. עשיתי את זה כמה פעמים אבל זה אל מזיז לי.... |
|
|
|
|
15-07-07, 13:19
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:31
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:33
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי רק נתתי דוגמא לזה! באמת תרגיל של כוסיות!
אבל לא קשור...שאני עושה את זה אני בקושי מרגיש את החזה שלי עובד...פעם הייתי עושה סט אחד כזה רק בשביל חימום.... |
|
|
|
|
15-07-07, 13:37
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שאמרתי אח שלו... בלי ציוד מתאים קשה להגיע לתוצאות טובות לרוב האנשים ..
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:42
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה זה ציוד מתאים?
יש לי 2 משקולות מתברגות...אתה מתכוון לספת משקולות? |
|
|
|
|
15-07-07, 13:45
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מיטה מוט וכל הדברים המינימלים... |
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:47
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אחי 40 קילו בכל יד זה מלא....אל תשכח שאני רק בהתחלה...
והייתי קונה מוט בכיף..אבל אין לי איפה לשים אותו ..בשביל זה צריך ספה... נראה לי אני אלך לאיזה חנות ספורט ואני אברר איתם כמה הכל אמור לעלות... איזה דברים היית ממליץ לי לקנות? |
|
|
|
|
15-07-07, 13:53
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יעני ל-80 בשתי ידיים ביחד?? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
