במסה כמה אומגה 3 עלי לצרוך?

yoyo50001 · 08-07-07, 21:15

כמה ליום?

PoweRule · 08-07-07, 21:46

6 קפסולות בחיטוב ובמסה כאחד.

toxicity · 08-07-07, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRule

6 קפסולות בחיטוב ובמסה כאחד.

6 גרם אומגה 3 ביום? או 6 גרם קפסולות של שמן דגים?
אתה יכול קצת לדייק כי יש כמויות שונות של ריכוז של אומגה 3 בכל מיני תוספים שונים, אצלי למשל יש לי 0.3 גרם בכל קפסולה אחת של גרם, כמה אני צריך לצרוך?

Avi · 09-07-07, 00:39

אני לוקח 6 כפסולות ביום גם במסה וגם בחיטוב אבל לא ידעתי שככה צריך. פשוט קראתי בהוראות שצריך 3 אז אמרתי שבגלל שאני מאתאמן עדיף שאני אקח כפול.

m0she · 09-07-07, 01:24

בדרך כלל בקפסולה של שמן דגים יש 0.3 גרם אומגה 3. ההמלצה היא על 6 קפסולות כאלה.

yoyo50001 · 10-07-07, 18:38

כמה ליצרוך אחרי אימון

Amit · 10-07-07, 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo50001

כמה ליצרוך אחרי אימון

אפס

yoyo50001 · 10-07-07, 18:41

אפס .?
ובלילה 2? או 1?

maradona · 10-07-07, 18:48

אני דווקא שמעתי על יותר כמו 6 קפסולות בחיטוב ו 3 במסה...
יש נימוק למה עדיף גם 6 גרם במסה?

ThaiB0X · 10-07-07, 18:57

האם החשיבות של אומגה3 בבאדיבילדינג כל כך חשובה?
אני יודע שהיחס המושלם בין אומגה 3 לאומגה 6 הוא 1:4 לטובת ה6.
היום עם כל השמן סויה הזול והעלוב, והצריכה הנמוכה כל כך של הציבור בדגים, היחס עולה למימדים עצומים, מה שגורם לתחלואות רבות אצל הרבה מהאנשים.

כמה קפסולות אומגה 3 "יש" בטונה והאם תספיק לי קופסאת טונה ביום וקצת אגוזי מלך בשביל כמות מספקת ?

Amit · 10-07-07, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo50001

אפס .?
ובלילה 2? או 1?

אחרי אימון אפס

אורי א. · 10-07-07, 19:05

לאומגה 3 יש הרבה יתרונות מעבר לעזרה בבודיבילדינג, בין אם זה עזרה בזיכרון ועד להורדת הסיכויים להתקפי לב. קרא עליה באינטרנט.

ThaiB0X · 10-07-07, 19:10

קראתי, קופסת טונה אמורה להספיק ביום מבחינת כמות.
הקטע זה כמה אומגה 6 אתה צורך ביום, שהיחס לא יהיה גבוה מדי.

http://naturemed.co.il/tosfey/tosfey_08.html

m0she · 10-07-07, 21:33

בטונה בקופסא אין אומגה 3 כמעט. זה לא כמו דג טונה טרי. ההמלצה על צריכת אומגה 3 לא קשורה בכלל לבודיבילדינג, זאת המלצה לציבור הרחב. היחס "המושלם" הוא 1:1, מעל יחס של 4:1 מתחילים לראות בעיות/מפסיקים לראות חלק מהיתרונות.

(1) דן בנושא של היחס אומגה 3 : אומגה 6.
(2) דן בכמויות המומלצות של אומגה 3. אפשר לראות שכאשר צורכים אומגה 3 ממקורות צמחיים דרושים 1.5-3 גרם ליום, מול 0.5-1.8 גרם ליום מן החי.

1: Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79.
The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids.
Harefuah. 2004 Aug;143(8):585-91, 622, 621. :2
[Omega-3 fatty acids, fish, fish oil and cardiovascular disease--a review with implications to Israeli nutritional guidelines]

Bullet · 10-07-07, 21:35

הממ דווקא יש טונה של ויליגר שהוא 8% שומן וכתוב שיש בה גרם אומגה3 בכל פחית

m0she · 10-07-07, 21:37

זאת הטונה היחידה וגם זה רק מוצר אחד של ויליגר.. יש גם לחם מתוסף באומגה 3, אתה לא תתחיל להמליץ עכשיו על לחם בכלל כמקור לאומגה 3 נכון?

Bullet · 10-07-07, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

זאת הטונה היחידה וגם זה רק מוצר אחד של ויליגר.. יש גם לחם מתוסף באומגה 3, אתה לא תתחיל להמליץ עכשיו על לחם בכלל כמקור לאומגה 3 נכון?

יש גם חלב בתוספת אומגה3!

ThaiB0X · 10-07-07, 22:06

אז רגע, איזה מקור זמין וזול יש לאומגה 3 חוץ מטבליות ? משהו יותר יומיומי שקונים בסופר.

Sagilevi · 10-07-07, 22:22

מקור צמחי: אגוזי מלך
ב-100 גרם אגוזי מלך יש 9 גרם של אומגה 3.
אם אתה רוצה ללכת לפי מה שמשה אומר אני חושב שזה יוצא 4-8 אגוזי מלך ביום.

עקרב · 10-07-07, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אז רגע, איזה מקור זמין וזול יש לאומגה 3 חוץ מטבליות ? משהו יותר יומיומי שקונים בסופר.

מקור זמין וזול זה לאכול את הדגים עצמם כארוחה, אבל יש רק מספר קטן של דגים שעשירים באומגה 3 השאר יש בהם מעט מאוד. אני אישית מעדיף קפסולות (אני לוקח 4 כמו שכתוב בהוראות אצלי)

08-07-07, 21:15	#1
yoyo50001 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של yoyo50001 הודעות: 73	במסה כמה אומגה 3 עלי לצרוך? כמה ליום?

08-07-07, 21:46	#2
PoweRule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של PoweRule הודעות: 4,436	6 קפסולות בחיטוב ובמסה כאחד. __________________ בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה

09-07-07, 01:24	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בדרך כלל בקפסולה של שמן דגים יש 0.3 גרם אומגה 3. ההמלצה היא על 6 קפסולות כאלה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

10-07-07, 18:48	#9
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	אני דווקא שמעתי על יותר כמו 6 קפסולות בחיטוב ו 3 במסה... יש נימוק למה עדיף גם 6 גרם במסה? __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

10-07-07, 21:33	#14
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בטונה בקופסא אין אומגה 3 כמעט. זה לא כמו דג טונה טרי. ההמלצה על צריכת אומגה 3 לא קשורה בכלל לבודיבילדינג, זאת המלצה לציבור הרחב. היחס "המושלם" הוא 1:1, מעל יחס של 4:1 מתחילים לראות בעיות/מפסיקים לראות חלק מהיתרונות. (1) דן בנושא של היחס אומגה 3 : אומגה 6. (2) דן בכמויות המומלצות של אומגה 3. אפשר לראות שכאשר צורכים אומגה 3 ממקורות צמחיים דרושים 1.5-3 גרם ליום, מול 0.5-1.8 גרם ליום מן החי. 1: Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Harefuah. 2004 Aug;143(8):585-91, 622, 621. :2 [Omega-3 fatty acids, fish, fish oil and cardiovascular disease--a review with implications to Israeli nutritional guidelines] __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

09-07-07, 00:39	#4
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אני לוקח 6 כפסולות ביום גם במסה וגם בחיטוב אבל לא ידעתי שככה צריך. פשוט קראתי בהוראות שצריך 3 אז אמרתי שבגלל שאני מאתאמן עדיף שאני אקח כפול.

10-07-07, 18:38	#6
yoyo50001 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של yoyo50001 הודעות: 73	כמה ליצרוך אחרי אימון

10-07-07, 18:41	#8
yoyo50001 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של yoyo50001 הודעות: 73	אפס .? ובלילה 2? או 1?

10-07-07, 18:57	#10
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	האם החשיבות של אומגה3 בבאדיבילדינג כל כך חשובה? אני יודע שהיחס המושלם בין אומגה 3 לאומגה 6 הוא 1:4 לטובת ה6. היום עם כל השמן סויה הזול והעלוב, והצריכה הנמוכה כל כך של הציבור בדגים, היחס עולה למימדים עצומים, מה שגורם לתחלואות רבות אצל הרבה מהאנשים. כמה קפסולות אומגה 3 "יש" בטונה והאם תספיק לי קופסאת טונה ביום וקצת אגוזי מלך בשביל כמות מספקת ?

10-07-07, 19:10	#13
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	קראתי, קופסת טונה אמורה להספיק ביום מבחינת כמות. הקטע זה כמה אומגה 6 אתה צורך ביום, שהיחס לא יהיה גבוה מדי. http://naturemed.co.il/tosfey/tosfey_08.html

10-07-07, 21:35	#15
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	הממ דווקא יש טונה של ויליגר שהוא 8% שומן וכתוב שיש בה גרם אומגה3 בכל פחית __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

10-07-07, 21:37	#16
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זאת הטונה היחידה וגם זה רק מוצר אחד של ויליגר.. יש גם לחם מתוסף באומגה 3, אתה לא תתחיל להמליץ עכשיו על לחם בכלל כמקור לאומגה 3 נכון? __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

10-07-07, 22:06	#18
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז רגע, איזה מקור זמין וזול יש לאומגה 3 חוץ מטבליות ? משהו יותר יומיומי שקונים בסופר.

10-07-07, 22:22	#19
Sagilevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Sagilevi הודעות: 302	מקור צמחי: אגוזי מלך ב-100 גרם אגוזי מלך יש 9 גרם של אומגה 3. אם אתה רוצה ללכת לפי מה שמשה אומר אני חושב שזה יוצא 4-8 אגוזי מלך ביום.