|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-07, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל בטן
מישהו יכול להמליץ לי על תרגיל בטן טוב.. אני מתחיל אז רצוי משהו בסיסי אבל טוב.. |
|
|
|
09-07-07, 20:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות בטן.
אם אתה מצליח לעשות יותר מ15 תוסיף מישקל עלי זה עובד מצוין!
__________________
 
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
11-07-07, 19:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 15 פעמים 3 סטים.. איך אני יוסיף משקל?
|
|
|
|
|
11-07-07, 19:58
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
פלטה על החזה אחי..
|
|
|
|
|
11-07-07, 22:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה עדיף לשים פלטה על החזה ולהישאר בטווח חזרות של 15
במקום לעלותת את טווח החזרות ל 20-25 ? זה חיטוב כבר? |
|
|
|
|
11-07-07, 22:19
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-07-07, 05:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מעוניין בחיטוב ולא בעלייה במסה.. זאת אומרת שאני צריך לשים פלטה או לא..?
|
|
|
|
|
13-07-07, 05:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב שמעו אין לי פלטה.. ואין לי משקולת או משהו כזה.. מה אני אמור לעשות לגבי סטים..?
|
|
|
|
|
13-07-07, 05:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-07-07, 06:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי כמה שאלות..: 1)אם נגיד אני שם תיק מלא ספרים.. אבל התיק מגיעה מהצאוור עד לרגליםם..זו בעיה? 2)אחרי שהיתאמנתי בתרגיל הזה איזה חודש חודשים.. מה התרגיל הבא שאני אמור לעשות..(תמליצו בבקשה..) מקפיץ.. |
|
|
|
|
15-07-07, 00:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ..
|
|
|
|
|
15-07-07, 01:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי תקשיב...
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן אתה לא יכול בלי משקולות ובקושי בבית.. אני מתאמן בבית ובאמת בקושי יש מה לעשות..אני שם משקולות על החזה ואז עושה כפיפות בטן כמו שאמרו פה ואני גם מרים ת'רגליים כשאני נתלה על המתח.... אם אתה רוצה לפתח גוף אז קנה משקולות באיזה 300 ש"ח ותעבוד על כל הגוף (זה מה שאני עשיתי). |
|
|
|
|
15-07-07, 10:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא תקציב יקר |
|
|
|
|
|
15-07-07, 10:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תמצא מתח שאתה יכול להתלות ממנו בלי שהרגליים יגעו ברצפה
ותעשה חזרות איטיות של הרמת הרגליים עד שיגעו במתח כשהברכיים ישרות עם תוכל...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
15-07-07, 22:06
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם אני ישים תיק שיתפרש גם על הבטן וגן על החזה זה טוב..? |
|
|
|
תצוגה לינארית
