ישראלבודי - תרגיל בטן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=13927)

mgdown

09-07-07 20:29

תרגיל בטן

מישהו יכול להמליץ לי על תרגיל בטן טוב.. אני מתחיל אז רצוי משהו בסיסי אבל טוב..

///Efi///

09-07-07 20:38

כפיפות בטן.

אם אתה מצליח לעשות יותר מ15 תוסיף מישקל עלי זה עובד מצוין!

Sagilevi

09-07-07 21:09

http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...05&postcount=4

mgdown

11-07-07 19:56

אני עושה 15 פעמים 3 סטים.. איך אני יוסיף משקל?

Logout

11-07-07 19:58

פלטה על החזה אחי..

פומה	11-07-07 22:16

למה עדיף לשים פלטה על החזה ולהישאר בטווח חזרות של 15
במקום לעלותת את טווח החזרות ל 20-25 ?
זה חיטוב כבר?

ice13

11-07-07 22:19

ציטוט:

למה עדיף לשים פלטה על החזה ולהישאר בטווח חזרות של 15
במקום לעלותת את טווח החזרות ל 20-25 ?
זה חיטוב כבר?

2 טעויות ב2 משפטים! קרא מאמרים אחי...

mgdown

12-07-07 05:05

אני מעוניין בחיטוב ולא בעלייה במסה.. זאת אומרת שאני צריך לשים פלטה או לא..?

mgdown

13-07-07 05:21

טוב שמעו אין לי פלטה.. ואין לי משקולת או משהו כזה.. מה אני אמור לעשות לגבי סטים..?

Mazoz3

13-07-07 05:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mgdown

טוב שמעו אין לי פלטה.. ואין לי משקולת או משהו כזה.. מה אני אמור לעשות לגבי סטים..?

למצוא משהו שיכול להעמיס עליך משקל, לשים על החזה או מאחורי הראש, ולבצע כפיפות בטן בטווח של 10-15 חזרות, לא מעבר לכך. אתה גם יכול לעלות את מס' הסטים ל 4.

mgdown

13-07-07 06:09

יש לי כמה שאלות..:
1)אם נגיד אני שם תיק מלא ספרים.. אבל התיק מגיעה מהצאוור עד לרגליםם..זו בעיה?
2)אחרי שהיתאמנתי בתרגיל הזה איזה חודש חודשים.. מה התרגיל הבא שאני אמור לעשות..(תמליצו בבקשה..)
מקפיץ..

mgdown

15-07-07 00:33

מקפיץ..

מתאמן צעיר

15-07-07 01:38

אחי תקשיב...
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן אתה לא יכול בלי משקולות ובקושי בבית..
אני מתאמן בבית ובאמת בקושי יש מה לעשות..אני שם משקולות על החזה ואז עושה כפיפות בטן כמו שאמרו פה ואני גם מרים ת'רגליים כשאני נתלה על המתח....
אם אתה רוצה לפתח גוף אז קנה משקולות באיזה 300 ש"ח ותעבוד על כל הגוף (זה מה שאני עשיתי).

פומה	15-07-07 10:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mgdown

מקפיץ..

תקנה פלטה או שתיים שיהיה לך לבטן
זה לא תקציב יקר

Dubano

15-07-07 10:26

תמצא מתח שאתה יכול להתלות ממנו בלי שהרגליים יגעו ברצפה
ותעשה חזרות איטיות של הרמת הרגליים עד שיגעו במתח כשהברכיים ישרות

עם תוכל...

mgdown

15-07-07 22:06

אם אני ישים תיק שיתפרש גם על הבטן וגן על החזה זה טוב..?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:43.