|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-07, 16:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה אחוז שומן אני (סורי על הדאבל)
אז א' אני מתאמן בבית, יש לי ספת כושר, מוט , מוטות קצרים, וכ60-70 קילו משקל חופשי
אני 174+- ושוקל 64-65 היקפים לא יודע.. סתם רוצה חוות דעת על אי ךהגוף שלי (בעקרון בעבר הייתי שמנמן :]) *מצטער על האיכות זו מצלמת אינטרנט* http://img158.imageshack.us/img158/3...ture001qq7.jpg http://img158.imageshack.us/img158/1...ture002ok2.jpg http://img508.imageshack.us/img508/2...ture004zj1.jpg ותמונה של הבייספ (זה ממצלמת פלאפון אז זה קקה :[) http://img329.imageshack.us/img329/9342/handuy4.jpg אשמח לתגובות והמלצות גם אשמח לתרגילים שעובדים על הגב בלי לפגוע בו :] |
|
|
|
14-07-07, 16:23
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
13~
|
|
|
|
|
14-07-07, 16:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על מתח רחב ומתח צר.
אלו התרגילים היחידים שאני יכול לחשוב עליהם בתנאי האימון שלך אלא אם תלך לחדר כושר ותתחיל להתאמן על פולי וחתירה בנוסף למתח כמובן בהדרגה ואז תוכל לקבל גב כמו שצריך.
__________________
|
|
|
|
|
14-07-07, 16:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן, משהו כזה. 13-14
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
14-07-07, 16:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה האימונים שאתם ממליצים כדי לראות ריבועים, ובכמה אחוז שומן יתחילו לראות
הערה- אני אצלם עוד תמונות של הגב והבייספס מחדש :] ככה יראו יותר טוב :d |
|
|
|
|
14-07-07, 16:42
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
האימון הכי חשוב הוא קריאה אינטנסיבית של מאמרים.
|
|
|
|
|
14-07-07, 16:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-07, 17:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תצטרך להוריד אחוזי שומן בגוף, גם אתה מאלו שעושה 400 כפיפות בטן ביום ולא מבין למה אין שיפור ממשי ? |
|
|
|
|
|
14-07-07, 17:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה לאחר תקופת המבחנים (ב25 מבחן אחרון  ) נחזור לאירובי.. בגלל זה רציתי לשאול אם יש לכם איזה עצות או משהו? |
|
|
|
|
|
14-07-07, 17:24
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תוריד אוכל
|
|
|
|
|
14-07-07, 17:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בצהריים חזה עוף ללא ציפוי ותפו"א אפוי וירקות ובערב לאחר אימון כח קופסאת קוטג'+טונה במים |
|
|
|
|
|
14-07-07, 19:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-07, 20:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-07, 20:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
14-07-07, 20:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
