![]() |
כמה אחוז שומן אני (סורי על הדאבל)
אז א' אני מתאמן בבית, יש לי ספת כושר, מוט , מוטות קצרים, וכ60-70 קילו משקל חופשי
אני 174+- ושוקל 64-65 היקפים לא יודע.. סתם רוצה חוות דעת על אי ךהגוף שלי (בעקרון בעבר הייתי שמנמן :]) *מצטער על האיכות זו מצלמת אינטרנט* http://img158.imageshack.us/img158/3...ture001qq7.jpg http://img158.imageshack.us/img158/1...ture002ok2.jpg http://img508.imageshack.us/img508/2...ture004zj1.jpg ותמונה של הבייספ (זה ממצלמת פלאפון אז זה קקה :[) http://img329.imageshack.us/img329/9342/handuy4.jpg אשמח לתגובות והמלצות גם אשמח לתרגילים שעובדים על הגב בלי לפגוע בו :] |
13~
|
תעבוד על מתח רחב ומתח צר.
אלו התרגילים היחידים שאני יכול לחשוב עליהם בתנאי האימון שלך אלא אם תלך לחדר כושר ותתחיל להתאמן על פולי וחתירה בנוסף למתח כמובן בהדרגה ואז תוכל לקבל גב כמו שצריך. |
כן, משהו כזה. 13-14
|
מה האימונים שאתם ממליצים כדי לראות ריבועים, ובכמה אחוז שומן יתחילו לראות
הערה- אני אצלם עוד תמונות של הגב והבייספס מחדש :] ככה יראו יותר טוב :d |
האימון הכי חשוב הוא קריאה אינטנסיבית של מאמרים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תצטרך להוריד אחוזי שומן בגוף, גם אתה מאלו שעושה 400 כפיפות בטן ביום ולא מבין למה אין שיפור ממשי ? |
ציטוט:
בגלל זה לאחר תקופת המבחנים (ב25 מבחן אחרון :D) נחזור לאירובי.. בגלל זה רציתי לשאול אם יש לכם איזה עצות או משהו? |
תוריד אוכל
|
ציטוט:
בצהריים חזה עוף ללא ציפוי ותפו"א אפוי וירקות ובערב לאחר אימון כח קופסאת קוטג'+טונה במים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ