|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-07, 00:17
|
#1 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לחיצת חזה..
טוב..אני מקווה שיש פה עוד אנשים שבאמת יענו לי ולא יתחילו עם הattak Noob והשטיות האלה.....=/
אז ככה..: לחיצת חזה עם משקולות זה אפקטיבי כמו עם מוט? כי חלמשל במוט אני 60-70 ככה..אבל עם משקולות לא נראה לי אני יעבור את ה30...אז מה עדיף? |
|
|
|
08-07-07, 00:21
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
א. בדאמבלים יש יותר מאמץ במייצבים וטווח התנועה גדול יותר.
ב. המשקלי עבודה בדאמבלים יהיו נמוכים יותר,אני עושה במוט 100 ובדאמבלים רק 40 כל יד 3.זה attack ולא attak
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
08-07-07, 00:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין עדיף, יש לעשות גם וגם, אני מניח שבאימון חזה יש לך יותר מאיזה 3 סטים לחזה אני בטוח שיש לך איזה 6-7 סטים, אז אתה יכול לחלק ל3-4 סטים מוט ולאחר 3-4 דאמבל.
בדאמבלים אתה יכול למצות טווח תנועה גדול יותר, כמו כן העבודה היא יד-יד בנפרד שבניגוד למוט שיד אחת חזקה יותר עלולה להחטיב לך יותר את הקצב על חשבון החלשה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
08-07-07, 00:23
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
רן יא קרנף מדברים לאן נעלמת אה?
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
08-07-07, 00:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 הייתי בחד"כ רק פעם אחת השבוע, כי היה לי השבוע הזה, בר מצווה לאח של חבר, חינה לאחותי, וחתונה.אבל אל חשש, החל ממחר אני חוזר חזק! 
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 00:25
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
יאללה,מחר יום ראשון על נייטרלי,נדפוק אימון טוב
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
08-07-07, 00:40
|
#7 |
|
מושעה
|
תעשה חזה שטוח דאמבלים
עליון מוט עזוב אותך מוט שטוח זה סתם חרבנה |
|
|
|
|
08-07-07, 00:58
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
וממה אתה מסיק את זה?
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 10:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תכלס אם דאמבלים זה הרבה יותר קשה וזה גם גומר את היד אחורית דיי חזק
אני עושה שבוע דאמבלים שבוע מוט |
|
|
|
|
08-07-07, 10:29
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אל תסתכל על המשקל תעשה מה שאתה מרגיש יותר וכמובן תגוון כמו שכבר אמרתי השריר לא רואה מה אתה מרים הוא רק מרגיב ומקבל גירוי ממשקל מתאים וביצוע נכון
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-07-07, 10:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
האם הגיוון קשור להיתפתחות השריר?
|
|
|
|
|
08-07-07, 10:58
|
#12 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
תודה לכולם! עזרתם לי מאד!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
