לחיצת חזה..
 

טוב..אני מקווה שיש פה עוד אנשים שבאמת יענו לי ולא יתחילו עם הattak Noob והשטיות האלה.....=/
אז ככה..: לחיצת חזה עם משקולות זה אפקטיבי כמו עם מוט? כי חלמשל במוט אני 60-70 ככה..אבל עם משקולות לא נראה לי אני יעבור את ה30...אז מה עדיף?

א. בדאמבלים יש יותר מאמץ במייצבים וטווח התנועה גדול יותר.
ב. המשקלי עבודה בדאמבלים יהיו נמוכים יותר,אני עושה במוט 100 ובדאמבלים רק 40 כל יד
3.זה attack ולא attak

אין עדיף, יש לעשות גם וגם, אני מניח שבאימון חזה יש לך יותר מאיזה 3 סטים לחזה אני בטוח שיש לך איזה 6-7 סטים, אז אתה יכול לחלק ל3-4 סטים מוט ולאחר 3-4 דאמבל.
בדאמבלים אתה יכול למצות טווח תנועה גדול יותר, כמו כן העבודה היא יד-יד בנפרד שבניגוד למוט שיד אחת חזקה יותר עלולה להחטיב לך יותר את הקצב על חשבון החלשה.

רן יא קרנף מדברים לאן נעלמת אה?

:wiggle: הייתי בחד"כ רק פעם אחת השבוע, כי היה לי השבוע הזה, בר מצווה לאח של חבר, חינה לאחותי, וחתונה.

אבל אל חשש, החל ממחר אני חוזר חזק! :boxing:

יאללה,מחר יום ראשון על נייטרלי,נדפוק אימון טוב :)

תעשה חזה שטוח דאמבלים
עליון מוט
עזוב אותך מוט שטוח זה סתם חרבנה

וממה אתה מסיק את זה?

תכלס אם דאמבלים זה הרבה יותר קשה וזה גם גומר את היד אחורית דיי חזק
אני עושה שבוע דאמבלים שבוע מוט

אל תסתכל על המשקל תעשה מה שאתה מרגיש יותר וכמובן תגוון כמו שכבר אמרתי השריר לא רואה מה אתה מרים הוא רק מרגיב ומקבל גירוי ממשקל מתאים וביצוע נכון

האם הגיוון קשור להיתפתחות השריר?

תודה לכולם! עזרתם לי מאד!!