|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 04:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה שלי
בן 16 מטר 78 שוקל 56
בוקר: קערת ברנפלקס+חלב+יוגורט ביניים: פיתה עם חומוס,חצילים,פסטרמה+פרי צהריים: 150 גרם בשר +מנת פחמימות גדולה אורז,פתיתים+ירקות בשמן זית אחרי אימון: גביע קוטג'+פיתה(אין לי תמרים ובננות בבית ואני לא יודע איפה למצוא סוכר ענבים) ערב: 2-3 ביצים\טונה\גביע קוטג',2 פרוסות לחם+סלט ירקות לילה: 1-2 יוגורט יופלה+כוס חלב זה בערך התפריט שנתן לי המאמן והוא אמר שזה לעלייה במסה אשמח לעזרה בנוגע לסוכר ענבים |
|
|
|
02-07-07, 05:29
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין בכלל שומן איכותי כמעט ולדעתי אין מספיק פחמימות
|
|
|
|
|
02-07-07, 07:12
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן
תוסיף שומן איכותי כמו שמן זית אגוזים טחינה וכו במקום פיתה רגילה בבינים תיקח מחיטה מלאה מלא או לחם מחיטה מלאה
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-07-07, 10:53
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-07, 11:28
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואין לך מספיק ירקות ואין בכלל פירות אתה בטוח שהמאמן שלך נתן לך את זה |
|
|
|
|
|
02-07-07, 15:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן הוא הביא לי את זה אבל שלבתי את זה עם התפריט לעלייה במסה מהאתר..
אז אולי פשווט אני אעקוב אחריו |
|
|
|
|
02-07-07, 16:23
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ההבדל הוא סה"כ העיבוד של המוצר,וכמות הסיבים שבו(והטעם  ) |
|
|
|
|
|
02-07-07, 18:48
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-07-07, 19:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
02-07-07, 23:47
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
(כרטיס חדש בן שבוע וחצי אפשר לתת לו צ'אנס..) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
