|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית דמוית 5x5
טוב אז אני רוצה להכין תוכנית פשוה כזאת, בלי יותר מדי זיוני שכל, אז חשבתי על משהו כמו 5X5 אבל בלי כל השיטות הלינאריות והאחוזים מה5 RM...
אז חשבתי פשוט לעשות אימון ראשון בשבוע כבד, שני בינוני שלישי קל...ז"א יום ראשון טווח חזרות נמוך(4-6) אחר כך טווח חזרות בינוני (8-10) ואז 12. סקוואט- 5 סטים מתח- 5 סטים מקבילים- 5 סטים בטן 3 סטים הרחקת כתפיים 3 סטים מה דעתכם על זה? 
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות