איזה חיטוב כדאי לעשות?

gog · 28-06-07, 01:51

אוקיי הגעתי למצב אחרי שעשיתי חיטוב חודש וחצי וירדתי מ-17% ל-12-13%, ששלושה חודשים אני בלי תפריט מסודר (מאמין שאני אוכל +- כמו ההוצאה הקלורית)+ בחודשיים האחרונים לא התאמנתי בכלל.

עכשיו אני בתסביך אם לעשות חיטוב רגיל ונורמטיבי עם כל הכללים הרגילים (גרעון קלורי של 700+-), ובנוסף יש לי ליפו6 בארון שרק מחכה לשימוש, או לעשות Ud2 שלא עושים בו אירובי (או ממש טיפה, לבחירה) ואז אין טעם להשתמש בליפו6 כי הוא לא אפקטיבי ללא אירובי.

יש לציין שנשאר לי שומן מעצבן מתחת לפופיק, קצת במותניים וברגליים בעיקר. בנוסף אני לא יורד טוב ממש בשומן, זאת אומרת לא עושה חיטוב וצ'יק צ'ק הכל יורד אלא צריך לעבוד ממש קשה על כל גרם שומן.
עוד פרמטר חשוב הוא שאם אני מציב לעצמי מטרה אני עומד בה בלי לסטות כמעט מילימטר מהתוכנית. אני מאוד רוצה לנסות גם Ud2 כאתגר.

דעתכם מאוד חשובה לי

Kachok · 28-06-07, 02:06

ב Ud2 עושים אירובי,זה חלק מהדילול

boris19 · 28-06-07, 10:08

מישהוא יכול להסביר את עקרונות ה-ud2
(צריכה של 80% מהתפריט חלבון ?)

m0she · 28-06-07, 11:12

בUD2 לא עושים הרבה אירובי, הדילול הוא באימוני אנאירובי.

השאלה היא האם אתה מאבד שריר בכמות משמעותית כרגע כשאתה מוריד שומן? אם כן, לך על זה. אפשר להשתמש בUD2 או כל carb cycling אחר. תשתמש בליפו6, יש לו יתרונות מעבר לאירובי. אם אתה לא מאבד שריר ויורד בשומן, תבחר את הדיאטה שנוחה לך.

maradona · 28-06-07, 14:34

משה,לייל המליץ את הדיאטה לאנשים שקשה להם לרדת מה 14% שומן או משהו כזה.

במידה ואני בדיאטה 'רגילה' לא מאבד שרירי ומוריד שומן אבל הגעתי למצב שאני כבר לא יורד בכלום
ה Ud 2.0 תעזור בלרדת עוד כמה אחוזי שומן?
או שהדבר היחידי שטוב בא זה שימור השריר?

Bullet · 28-06-07, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

משה,לייל המליץ את הדיאטה לאנשים שקשה להם לרדת מה 14% שומן או משהו כזה.

במידה ואני בדיאטה 'רגילה' לא מאבד שרירי ומוריד שומן אבל הגעתי למצב שאני כבר לא יורד בכלום
ה Ud 2.0 תעזור בלרדת עוד כמה אחוזי שומן?
או שהדבר היחידי שטוב בא זה שימור השריר?

מה זה "לא יורד בכלום"?
אין דבר כזה שאתה לא אוכל ולא יורד בשומן.

gog · 28-06-07, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

משה,לייל המליץ את הדיאטה לאנשים שקשה להם לרדת מה 14% שומן או משהו כזה.

אוקיי אני מסוג האנשים האלה חחח, בחיים שלי, גם לפני שהתאמנתי והייתי שחיף לא הייתי מתחת ל-12%.
אני הולך על ה-UD2.
קראתי באיזשהו מדריך שבחלק מהשבוע אסור לקחת את השורף שומן, באיזה חלק של השבוע?

maradona · 28-06-07, 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מה זה "לא יורד בכלום"?
אין דבר כזה שאתה לא אוכל ולא יורד בשומן.

הכוונה שאני לא יורד יותר בשומן או שאני יורד אבל בקצב איטי פחד שמעורר חשד.
אז ה UD 2 תעזור לי לרדת בשומן או שהדבר היחידי שטוב בתוכנית הזאת זה אפקט שימור השריר?

Bullet · 29-06-07, 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

הכוונה שאני לא יורד יותר בשומן או שאני יורד אבל בקצב איטי פחד שמעורר חשד.
אז ה UD 2 תעזור לי לרדת בשומן או שהדבר היחידי שטוב בתוכנית הזאת זה אפקט שימור השריר?

הדבר הכי טוב זה שימור שריר ושימור חילוף חומרים.
לירידה בשומן נטו, הדיאטה הכי טובה היא PSMF

m0she · 29-06-07, 01:04

maradona - אתה פשוט אוכל יותר מדי
bullet - בשביל לרדת בשומן נטו, PSMF זאת חרא של דיאטה. בשביל לרדת במשקל ברוטו, היא אחלה.
gog - בהעמסה

Bullet · 29-06-07, 01:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

bullet - בשביל לרדת בשומן נטו, PSMF זאת חרא של דיאטה. בשביל לרדת במשקל ברוטו, היא אחלה

היא לא חרא בכלל. יש לה איבוד מסה רזה קטן ביותר יחסית לגודל הגרעון הקלורי.
UD2 אמנם מורידה שומן עם פחות ירידה של שריר, אבל אפילו לא בחצי מהקצב.

m0she · 29-06-07, 01:07

איבוד קטן יחסית לגרעון לא עוזר ממש. אין טעם בדיאטות שידוע מראש שיגרמו לאיבוד מסה משמעותי, אלא אם כן ממהרים מסיבה טובה.

Bullet · 29-06-07, 01:11

איבוד מסה משמעותי? אין מחקרים על Psmf על אנשים לא-שמנים, אתה לא יכול להגיד את זה בבטחון רב.
הגרסה שמיועדת לאנשים בין 25 ל15 אחוזי שומן מעולה מבחינת שמירה על השריר לפי עדויות אנקדוטליות.

m0she · 29-06-07, 01:17

אתה גם לא יכול להגיד בבטחון רב שהיא שומרת על שריר בצורה מעולה. אני יכול להגיד אנקדוטלית באותה המידה שהיא לא שומרת על שריר מ15% שומן ומטה וזה המקרה הנדון.

Bullet · 29-06-07, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתה גם לא יכול להגיד בבטחון רב שהיא שומרת על שריר בצורה מעולה. אני יכול להגיד אנקדוטלית באותה המידה שהיא לא שומרת על שריר מ15% שומן ומטה וזה המקרה הנדון.

אני לא דברתי על המקרה הנדון... כי לא קראתי בכלל את ההודעה המקורית :closedeyes:

m0she · 29-06-07, 01:20

אז אולי תמליץ לו לקרוא את המדריך לעליה במסה ולחזור עם שאלות ממוקדות?

Bullet · 29-06-07, 01:31

אני בכלל ציטטתי את ההודעה של מרדונה. זה אתה גררת אותי וקישרת את הנושא להודעה הראשונה! :dry:

maradona · 29-06-07, 03:38

משה,סתם שאלתי בשביל להרחיב את הידע
אני כבר מחר מסיים את החיטוב על 10% שומן לפי המדריך לחיטוב שרשמת.

28-06-07, 01:51	#1
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	איזה חיטוב כדאי לעשות? אוקיי הגעתי למצב אחרי שעשיתי חיטוב חודש וחצי וירדתי מ-17% ל-12-13%, ששלושה חודשים אני בלי תפריט מסודר (מאמין שאני אוכל +- כמו ההוצאה הקלורית)+ בחודשיים האחרונים לא התאמנתי בכלל. עכשיו אני בתסביך אם לעשות חיטוב רגיל ונורמטיבי עם כל הכללים הרגילים (גרעון קלורי של 700+-), ובנוסף יש לי ליפו6 בארון שרק מחכה לשימוש, או לעשות Ud2 שלא עושים בו אירובי (או ממש טיפה, לבחירה) ואז אין טעם להשתמש בליפו6 כי הוא לא אפקטיבי ללא אירובי. יש לציין שנשאר לי שומן מעצבן מתחת לפופיק, קצת במותניים וברגליים בעיקר. בנוסף אני לא יורד טוב ממש בשומן, זאת אומרת לא עושה חיטוב וצ'יק צ'ק הכל יורד אלא צריך לעבוד ממש קשה על כל גרם שומן. עוד פרמטר חשוב הוא שאם אני מציב לעצמי מטרה אני עומד בה בלי לסטות כמעט מילימטר מהתוכנית. אני מאוד רוצה לנסות גם Ud2 כאתגר. דעתכם מאוד חשובה לי __________________ וויל האריס הסטלן:

28-06-07, 02:06	#2
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	ב Ud2 עושים אירובי,זה חלק מהדילול __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

28-06-07, 11:12	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בUD2 לא עושים הרבה אירובי, הדילול הוא באימוני אנאירובי. השאלה היא האם אתה מאבד שריר בכמות משמעותית כרגע כשאתה מוריד שומן? אם כן, לך על זה. אפשר להשתמש בUD2 או כל carb cycling אחר. תשתמש בליפו6, יש לו יתרונות מעבר לאירובי. אם אתה לא מאבד שריר ויורד בשומן, תבחר את הדיאטה שנוחה לך. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

28-06-07, 14:34	#5
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	משה,לייל המליץ את הדיאטה לאנשים שקשה להם לרדת מה 14% שומן או משהו כזה. במידה ואני בדיאטה 'רגילה' לא מאבד שרירי ומוריד שומן אבל הגעתי למצב שאני כבר לא יורד בכלום ה Ud 2.0 תעזור בלרדת עוד כמה אחוזי שומן? או שהדבר היחידי שטוב בא זה שימור השריר? __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

29-06-07, 01:04	#10
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	maradona - אתה פשוט אוכל יותר מדי bullet - בשביל לרדת בשומן נטו, PSMF זאת חרא של דיאטה. בשביל לרדת במשקל ברוטו, היא אחלה. gog - בהעמסה __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

28-06-07, 10:08	#3
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	מישהוא יכול להסביר את עקרונות ה-ud2 (צריכה של 80% מהתפריט חלבון ?)

29-06-07, 01:07	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	איבוד קטן יחסית לגרעון לא עוזר ממש. אין טעם בדיאטות שידוע מראש שיגרמו לאיבוד מסה משמעותי, אלא אם כן ממהרים מסיבה טובה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

29-06-07, 01:11	#13
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	איבוד מסה משמעותי? אין מחקרים על Psmf על אנשים לא-שמנים, אתה לא יכול להגיד את זה בבטחון רב. הגרסה שמיועדת לאנשים בין 25 ל15 אחוזי שומן מעולה מבחינת שמירה על השריר לפי עדויות אנקדוטליות. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

29-06-07, 01:17	#14
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אתה גם לא יכול להגיד בבטחון רב שהיא שומרת על שריר בצורה מעולה. אני יכול להגיד אנקדוטלית באותה המידה שהיא לא שומרת על שריר מ15% שומן ומטה וזה המקרה הנדון. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

29-06-07, 01:20	#16
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אז אולי תמליץ לו לקרוא את המדריך לעליה במסה ולחזור עם שאלות ממוקדות? __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

29-06-07, 01:31	#17
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני בכלל ציטטתי את ההודעה של מרדונה. זה אתה גררת אותי וקישרת את הנושא להודעה הראשונה! :dry: __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

29-06-07, 03:38	#18
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	משה,סתם שאלתי בשביל להרחיב את הידע אני כבר מחר מסיים את החיטוב על 10% שומן לפי המדריך לחיטוב שרשמת. __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה