סדר התרגילים

sneori3 · 28-06-07, 20:13

אני עושה את דסר התרגילים ככה:

חזה

גב

כתפיים

יד אחורית

יד קדמית

בטן

רגליים

האם זה בסדר??? ועם לא מה להחליף?? ולמה זה משנה?

tomerA · 28-06-07, 20:18

הייתי ממליץ לשים את הרגליים בהתחלה ואת הבטן בסוף
אני אישית עובד על שריר גדול ואז על השריר שמייצב אותו
נגיד חזה ואז ישר יד אחורית
גב ואז יד קידמית
אבל בעיקרון תשדל לעשות שרירים גדולים לפני הקטנים כי הקטנים בכול מקרה עובדים מתי שהגדולים עובדים

Daniel-Barak · 28-06-07, 20:21

תעשה בטן בסוף האימון, כל השאר סבבה

toxicity · 28-06-07, 20:24

לדעתי עדיף לך להתחיל עם רגליים
רגליים חזה גב כתפיים ידיים בטן

28-06-07, 20:13	#1
sneori3 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של sneori3 הודעות: 6	סדר התרגילים אני עושה את דסר התרגילים ככה: חזה גב כתפיים יד אחורית יד קדמית בטן רגליים האם זה בסדר??? ועם לא מה להחליף?? ולמה זה משנה?

28-06-07, 20:18	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	הייתי ממליץ לשים את הרגליים בהתחלה ואת הבטן בסוף אני אישית עובד על שריר גדול ואז על השריר שמייצב אותו נגיד חזה ואז ישר יד אחורית גב ואז יד קידמית אבל בעיקרון תשדל לעשות שרירים גדולים לפני הקטנים כי הקטנים בכול מקרה עובדים מתי שהגדולים עובדים __________________ knowledge is power

28-06-07, 20:21	#3
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	תעשה בטן בסוף האימון, כל השאר סבבה __________________ Daniel

28-06-07, 20:24	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	לדעתי עדיף לך להתחיל עם רגליים רגליים חזה גב כתפיים ידיים בטן