התקדמות חיטוב

IRON-MASS · 25-06-07, 21:15

אני מרגיש שאני יוצא ממש דביל היום אבל יש כמה שאלות שמציקות לי...כל כמה זמן אתם מורידים או מעלים בקלוריות?
פשוט שמתי לב שלא יוצא לי לאכול 150 קלוריות[ארוחה מסויימת] אז כדאי לנסות להוסיף את זה לארוחה אחרת או לוותר ולהשאיר במצב הנוכחי, אני לא סובל מזה, פשוט אולי זה יעזור להתקדם.
דרך אגב , ירדתי כ 3 ק"ג במשך שבוע בערך, אולי קצת יותר, ומאז אני תקוע, יכולה להיות סיבה הגיונית או שהקצב עד עכשיו מצויין?למישהו יש הסבר?אני אשמח.

תודה ומצטער שחפרתי היום.

F][_aMe · 25-06-07, 21:55

אל דאגה אחי, שבוע שני בד"כ נתקעים - הגוף מסתגל.
אם אני מפספס ארוחה אני מוסיף את מה שפספסתי בין שאר הארוחות - מחלק (לא בטוח שזה נכון אבל זה מה שאני עושה).
למה אתה אומר שאתה יוצא דביל? אף אחד לא יודע הכל...
תזכור, עדיף לשאול ולהיות טיפש לרגע, מאשר לא לשאול ולהיות טיפש לנצח. (זה רק פתגם - לא התכוונתי לומר שאתה טיפש =] ).

m0she · 25-06-07, 21:59

השאלה היא מה אתה מוריד ב150 קלוריות האלה. אם זה יוצר מצב שחסר לך חלבון/שומן, או שסתם הגרעון הקלורי גדול מדי - תחזיר אותן. אם לא, אתה יכול להוריד אותן.

3 קילו בשבוע נשמע קצת הרבה, אפילו לשבוע ראשון. אתה בתפריט דל בפחמימות?

THE_JUGGERNAUT · 25-06-07, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

אל דאגה אחי, שבוע שני בד"כ נתקעים - הגוף מסתגל.

מסתגל למה?

F][_aMe · 25-06-07, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

מסתגל למה?

למצב החדש, לגירעון. זה ידוע ששבוע שני תמיד יש עצירה.

m0she · 25-06-07, 22:06

ממש לא מחייב.

F][_aMe · 25-06-07, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ממש לא מחייב.

בד"כ, במיוחד עם הדיאטה חריפה והגרעון גדול. בתור מישהו שקרע את עצמו עם דיאטות כאסח בשנה האחרונה, זה קרה לי הרבה - תקופת השבוע השני.
אתה צודק בעיקרון, זה לא מחייב אם אתה עושה את זה טוב.

THE_JUGGERNAUT · 25-06-07, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

למצב החדש, לגירעון. זה ידוע ששבוע שני תמיד יש עצירה.

כתוצאה ממה? אם אתה מתכוון לזה שהוא מוריד קצב חילוף חומרים, קשה לי להאמין שאלא אם כן אתה עושה דיאטת כסאח הח"ח ישתנה בצורה דרסטית בשבוע

IRON-MASS · 25-06-07, 22:22

נתונים : 187 ס"מ בערך, התחלה 88 ק"ג כרגע 85 ק"ג
בהתחלה בערך 18 אחוז, עכשיו בערך 16...
אני לא מתחייב לגביי האחוזים, זה מה שנראה.

F][_aMe · 25-06-07, 22:23

3 ק"ג בשבוע זה הרבה, יכול להיות שזה מה שקרה. לדעתי זה הסבר הגיוני.

IRON-MASS · 25-06-07, 22:31

אז להוסיף את ה150 או לקצץ?
ומתי אתם אומרים כדאי להעלות או להוסיף קלוריות לתפריט? בהתאם להתקדמות אני מתכוון..

m0she · 25-06-07, 22:48

קבלת תשובה כבר, זה תלוי בפרמטרים שונים.

IRON-MASS · 25-06-07, 22:57

אוקיי תודה רבה.

Avi · 25-06-07, 23:56

תוסיף את ה 150 לארוחה אחרת. ו 3 קילו בשבוע זה יותר מידי, אתה מאבד מסת שריר. קצת סבלנות לא הורגת.

**Moshe** · 26-06-07, 08:35

שבוע ראשון בחיטוב מאבדים בד"כ הרבה משקל גם שבוע שני זה יכול לקרות וזה קורה בד"כ בגלל הורדת הפחמימות בתפריט ואיבוד נוזלים רב

IRON-MASS · 26-06-07, 08:54

את ה150 יש לי בעיה להוסיף מכיוון שכבר התרגלתי מבחינת סדר היום אבל אני אשתדל
ולגביי הירידה ה"מוגזמת", אין מה לעשות, התחלתי ישר חיטוב בלי נייטרלי קודם או גרעון קטן יותר, אז קצת פירקתי שריר, מה כבר קרה?הוא יחזור במאסה. גם ככה לא הייתה לי מאסת שריר גדולה קודם, אני רק רוצה לחטב ושיראו מאסת שריר בינונית, שאני לא אהייה שחיף בסופו של דבר.

**Moshe** · 26-06-07, 09:39

אין לדעת אם פירקת שריר או לא , בוא נגיד ככה שאני מאוד מאמין שלא פירקת כלום קשה מאוד לפרק שריר בשבוע ראשון לחיטוב אם לא השתגעת עם הדיאטה ולא עשית אירובי כמו מטורף , אין חשש זה נוזלים.

IRON-MASS · 26-06-07, 09:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אין לדעת אם פירקת שריר או לא , בוא נגיד ככה שאני מאוד מאמין שלא פירקת כלום קשה מאוד לפרק שריר בשבוע ראשון לחיטוב אם לא השתגעת עם הדיאטה ולא עשית אירובי כמו מטורף , אין חשש זה נוזלים.

לא השתגעתי

אני על גרעון של 800 קלוריות בערך, זה פנאן.

YOYO · 26-06-07, 09:52

בשבועיים הראשונים אני ירדתי מ 71 ל67 ואני כמעט בטוח שלא פירקתי שריר ואחרי זה כבר ירדתי לאט

מה שהורדת בשבועיים הראשונים זה הרוב נוזלים ככה שאין ממה להבהל

F][_aMe · 26-06-07, 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אין לדעת אם פירקת שריר או לא , בוא נגיד ככה שאני מאוד מאמין שלא פירקת כלום קשה מאוד לפרק שריר בשבוע ראשון לחיטוב אם לא השתגעת עם הדיאטה ולא עשית אירובי כמו מטורף , אין חשש זה נוזלים.

אם הוא לא פירק שריר, איך קרה שהוא נעצר בשבוע השני?

כלומר, נעצרים בד"כ כשהגירעון גדול - וכשעושים את זה בד"כ שורפים גם שריר.

25-06-07, 21:15	#1
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	התקדמות חיטוב אני מרגיש שאני יוצא ממש דביל היום אבל יש כמה שאלות שמציקות לי...כל כמה זמן אתם מורידים או מעלים בקלוריות? פשוט שמתי לב שלא יוצא לי לאכול 150 קלוריות[ארוחה מסויימת] אז כדאי לנסות להוסיף את זה לארוחה אחרת או לוותר ולהשאיר במצב הנוכחי, אני לא סובל מזה, פשוט אולי זה יעזור להתקדם. דרך אגב , ירדתי כ 3 ק"ג במשך שבוע בערך, אולי קצת יותר, ומאז אני תקוע, יכולה להיות סיבה הגיונית או שהקצב עד עכשיו מצויין?למישהו יש הסבר?אני אשמח. תודה ומצטער שחפרתי היום. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

25-06-07, 21:55	#2
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	אל דאגה אחי, שבוע שני בד"כ נתקעים - הגוף מסתגל. אם אני מפספס ארוחה אני מוסיף את מה שפספסתי בין שאר הארוחות - מחלק (לא בטוח שזה נכון אבל זה מה שאני עושה). למה אתה אומר שאתה יוצא דביל? אף אחד לא יודע הכל... תזכור, עדיף לשאול ולהיות טיפש לרגע, מאשר לא לשאול ולהיות טיפש לנצח. (זה רק פתגם - לא התכוונתי לומר שאתה טיפש =] ). __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

25-06-07, 21:59	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	השאלה היא מה אתה מוריד ב150 קלוריות האלה. אם זה יוצר מצב שחסר לך חלבון/שומן, או שסתם הגרעון הקלורי גדול מדי - תחזיר אותן. אם לא, אתה יכול להוריד אותן. 3 קילו בשבוע נשמע קצת הרבה, אפילו לשבוע ראשון. אתה בתפריט דל בפחמימות? __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

25-06-07, 22:06	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ממש לא מחייב. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

25-06-07, 22:22	#9
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	נתונים : 187 ס"מ בערך, התחלה 88 ק"ג כרגע 85 ק"ג בהתחלה בערך 18 אחוז, עכשיו בערך 16... אני לא מתחייב לגביי האחוזים, זה מה שנראה. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

25-06-07, 22:23	#10
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	3 ק"ג בשבוע זה הרבה, יכול להיות שזה מה שקרה. לדעתי זה הסבר הגיוני. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

25-06-07, 22:31	#11
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	אז להוסיף את ה150 או לקצץ? ומתי אתם אומרים כדאי להעלות או להוסיף קלוריות לתפריט? בהתאם להתקדמות אני מתכוון.. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

25-06-07, 22:48	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	קבלת תשובה כבר, זה תלוי בפרמטרים שונים. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

25-06-07, 22:57	#13
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	אוקיי תודה רבה. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

25-06-07, 23:56	#14
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	תוסיף את ה 150 לארוחה אחרת. ו 3 קילו בשבוע זה יותר מידי, אתה מאבד מסת שריר. קצת סבלנות לא הורגת.

26-06-07, 08:35	#15
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	שבוע ראשון בחיטוב מאבדים בד"כ הרבה משקל גם שבוע שני זה יכול לקרות וזה קורה בד"כ בגלל הורדת הפחמימות בתפריט ואיבוד נוזלים רב

26-06-07, 08:54	#16
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	את ה150 יש לי בעיה להוסיף מכיוון שכבר התרגלתי מבחינת סדר היום אבל אני אשתדל ולגביי הירידה ה"מוגזמת", אין מה לעשות, התחלתי ישר חיטוב בלי נייטרלי קודם או גרעון קטן יותר, אז קצת פירקתי שריר, מה כבר קרה?הוא יחזור במאסה. גם ככה לא הייתה לי מאסת שריר גדולה קודם, אני רק רוצה לחטב ושיראו מאסת שריר בינונית, שאני לא אהייה שחיף בסופו של דבר. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

26-06-07, 09:39	#17
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אין לדעת אם פירקת שריר או לא , בוא נגיד ככה שאני מאוד מאמין שלא פירקת כלום קשה מאוד לפרק שריר בשבוע ראשון לחיטוב אם לא השתגעת עם הדיאטה ולא עשית אירובי כמו מטורף , אין חשש זה נוזלים.

26-06-07, 09:52	#19
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	בשבועיים הראשונים אני ירדתי מ 71 ל67 ואני כמעט בטוח שלא פירקתי שריר ואחרי זה כבר ירדתי לאט מה שהורדת בשבועיים הראשונים זה הרוב נוזלים ככה שאין ממה להבהל