התקדמות חיטוב
 

אני מרגיש שאני יוצא ממש דביל היום אבל יש כמה שאלות שמציקות לי...כל כמה זמן אתם מורידים או מעלים בקלוריות?
פשוט שמתי לב שלא יוצא לי לאכול 150 קלוריות[ארוחה מסויימת] אז כדאי לנסות להוסיף את זה לארוחה אחרת או לוותר ולהשאיר במצב הנוכחי, אני לא סובל מזה, פשוט אולי זה יעזור להתקדם.
דרך אגב , ירדתי כ 3 ק"ג במשך שבוע בערך, אולי קצת יותר, ומאז אני תקוע, יכולה להיות סיבה הגיונית או שהקצב עד עכשיו מצויין?למישהו יש הסבר?אני אשמח.

תודה ומצטער שחפרתי היום.

:flowers:

אל דאגה אחי, שבוע שני בד"כ נתקעים - הגוף מסתגל.
אם אני מפספס ארוחה אני מוסיף את מה שפספסתי בין שאר הארוחות - מחלק (לא בטוח שזה נכון אבל זה מה שאני עושה).
למה אתה אומר שאתה יוצא דביל? אף אחד לא יודע הכל...
תזכור, עדיף לשאול ולהיות טיפש לרגע, מאשר לא לשאול ולהיות טיפש לנצח. (זה רק פתגם - לא התכוונתי לומר שאתה טיפש =] ).

השאלה היא מה אתה מוריד ב150 קלוריות האלה. אם זה יוצר מצב שחסר לך חלבון/שומן, או שסתם הגרעון הקלורי גדול מדי - תחזיר אותן. אם לא, אתה יכול להוריד אותן.

3 קילו בשבוע נשמע קצת הרבה, אפילו לשבוע ראשון. אתה בתפריט דל בפחמימות?

מסתגל למה?

למצב החדש, לגירעון. זה ידוע ששבוע שני תמיד יש עצירה. :flowers:

ממש לא מחייב.

בד"כ, במיוחד עם הדיאטה חריפה והגרעון גדול. בתור מישהו שקרע את עצמו עם דיאטות כאסח בשנה האחרונה, זה קרה לי הרבה - תקופת השבוע השני.
אתה צודק בעיקרון, זה לא מחייב אם אתה עושה את זה טוב. :wiggle:

כתוצאה ממה? אם אתה מתכוון לזה שהוא מוריד קצב חילוף חומרים, קשה לי להאמין שאלא אם כן אתה עושה דיאטת כסאח הח"ח ישתנה בצורה דרסטית בשבוע

נתונים : 187 ס"מ בערך, התחלה 88 ק"ג כרגע 85 ק"ג
בהתחלה בערך 18 אחוז, עכשיו בערך 16...
אני לא מתחייב לגביי האחוזים, זה מה שנראה.

3 ק"ג בשבוע זה הרבה, יכול להיות שזה מה שקרה. לדעתי זה הסבר הגיוני.

אז להוסיף את ה150 או לקצץ?
ומתי אתם אומרים כדאי להעלות או להוסיף קלוריות לתפריט? בהתאם להתקדמות אני מתכוון..

קבלת תשובה כבר, זה תלוי בפרמטרים שונים.

אוקיי תודה רבה.

תוסיף את ה 150 לארוחה אחרת. ו 3 קילו בשבוע זה יותר מידי, אתה מאבד מסת שריר. קצת סבלנות לא הורגת.

שבוע ראשון בחיטוב מאבדים בד"כ הרבה משקל גם שבוע שני זה יכול לקרות וזה קורה בד"כ בגלל הורדת הפחמימות בתפריט ואיבוד נוזלים רב

את ה150 יש לי בעיה להוסיף מכיוון שכבר התרגלתי מבחינת סדר היום אבל אני אשתדל
ולגביי הירידה ה"מוגזמת", אין מה לעשות, התחלתי ישר חיטוב בלי נייטרלי קודם או גרעון קטן יותר, אז קצת פירקתי שריר, מה כבר קרה?הוא יחזור במאסה. גם ככה לא הייתה לי מאסת שריר גדולה קודם, אני רק רוצה לחטב ושיראו מאסת שריר בינונית, שאני לא אהייה שחיף בסופו של דבר.

אין לדעת אם פירקת שריר או לא , בוא נגיד ככה שאני מאוד מאמין שלא פירקת כלום קשה מאוד לפרק שריר בשבוע ראשון לחיטוב אם לא השתגעת עם הדיאטה ולא עשית אירובי כמו מטורף , אין חשש זה נוזלים.

לא השתגעתי:sbb4:
אני על גרעון של 800 קלוריות בערך, זה פנאן.:blush:

בשבועיים הראשונים אני ירדתי מ 71 ל67 ואני כמעט בטוח שלא פירקתי שריר ואחרי זה כבר ירדתי לאט

מה שהורדת בשבועיים הראשונים זה הרוב נוזלים ככה שאין ממה להבהל

אם הוא לא פירק שריר, איך קרה שהוא נעצר בשבוע השני? :helpsmilie:
כלומר, נעצרים בד"כ כשהגירעון גדול - וכשעושים את זה בד"כ שורפים גם שריר.