|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 21:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת לארוחה שלפני ואחרי
כל המידע כבר מבלבל אז אני מבקש חוות דעת
שעה וחצי לפני אימון 2 פרוסות לחם 100 גרם פסטרמה או אורז וחזה עוף\הודו 150 גרם אחרי שיייק חלבון ותפוח |
|
|
|
26-06-07, 21:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
אחרי אימון עדיף בננה או תמרים על תפוח אבל בסדר.
לפני אימון עדיף לאכול שעתיים לפני..בכדי שלא יכביד עלייך אבל אם יש לך חילוף מהיר אין בעיה. וכן בארוחה לפני אימון צריך להיות פחמימות וחלבונים. לרוב פחמימות מורכבות שיתנו כוח לאימון שלאחר כמה שעות. |
|
|
|
|
26-06-07, 22:01
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אם הארוחה לפני אימון לא מכבידה עליך אז סבבה במקום התפוח ההיתי גם מחליפה בפחמימה יותר זמינה סוכר ענבים, בננה, תמרים וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-06-07, 22:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואחרי אימון שייק חלבון סוכר ענבים/תמרים. |
|
|
|
|
|
26-06-07, 22:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
רק שבמקום שייק חלבון ותפוח - 100 גר' טונה\פסטרמה + סוכר ענבים\4 תמרים. מומלץ במקום תפוח סוכר ענבים או תמרים (גם בננה בסדר), יזרז מהר יותר כניסת חלבון לתאי שריר. 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
