ישראלבודי - חוות דעת לארוחה שלפני ואחרי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חוות דעת לארוחה שלפני ואחרי (https://israelbody.com/showthread.php?t=13038)

המתוסכל

26-06-07 21:14

חוות דעת לארוחה שלפני ואחרי

כל המידע כבר מבלבל אז אני מבקש חוות דעת

שעה וחצי לפני אימון
2 פרוסות לחם 100 גרם פסטרמה
או אורז וחזה עוף\הודו 150 גרם

אחרי
שיייק חלבון ותפוח

Agoraphobic

26-06-07 21:33

אחרי אימון עדיף בננה או תמרים על תפוח אבל בסדר.

לפני אימון עדיף לאכול שעתיים לפני..בכדי שלא יכביד עלייך אבל אם יש לך חילוף מהיר אין בעיה.
וכן בארוחה לפני אימון צריך להיות פחמימות וחלבונים. לרוב פחמימות מורכבות שיתנו כוח לאימון שלאחר כמה שעות.

maya	26-06-07 22:01

אם הארוחה לפני אימון לא מכבידה עליך אז סבבה במקום התפוח ההיתי גם מחליפה בפחמימה יותר זמינה סוכר ענבים, בננה, תמרים וכו

Ronush

26-06-07 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי המתוסכל

במקומך את התפוח הייתי אוכל חצי שעה לפני האימון.

ואחרי אימון שייק חלבון סוכר ענבים/תמרים.

F][_aMe

26-06-07 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי המתוסכל

אני אוכל ככה...
רק שבמקום שייק חלבון ותפוח - 100 גר' טונה\פסטרמה + סוכר ענבים\4 תמרים.
מומלץ במקום תפוח סוכר ענבים או תמרים (גם בננה בסדר), יזרז מהר יותר כניסת חלבון לתאי שריר.
:sbb4:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:39.