איך התפריט הזה...

din543 · 25-06-07, 01:19

תפריט לעליה במסה.

משקל : 60
גובה: 1.70

הארוחת בוקר שלי מתחילה משעה 2 כי בחופשים אני קם מאוחר.

2וחצי : מנת בשרית + מנת פחמימות 150 גרם.

5 וחצי: 30 גרם אבקת חלבון + בננה.

8 וחצי: 2 שניצלים + פחמימה כלשהי - תפו"א/פסטה/אורז.

11 וחצי : מעדן יוגרט + גרנולה 1.5 אחוז שומן.

3: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית.

אשמח לקבל תגובות,הצעות לשיפור.
ואם אפשר תאזרו לי לשלב יותר את האבקת חלבון.

maya · 25-06-07, 04:25

אין מספיק פחמימות, אין מספיק שומן איכותי, אין בכלל ירקות
התפריט לא ניראה מסודר טוב. תחשב חלבונים שומנים פחמימות

trx--->sus · 25-06-07, 09:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אין מספיק פחמימות, אין מספיק שומן איכותי, אין בכלל ירקות
התפריט לא ניראה מסודר טוב. תחשב חלבונים שומנים פחמימות

6^^^^^^^^^^^66

זה לא נראה תפריט שבנוי טוב

din543 · 25-06-07, 09:53

מישהו יכול לעזור לי לסדר אותו?
איפה להוסיף שומן איכותי?
איפה להוסיף פחמימות?
ואיפה להוסיף ירקות?

YOYO · 25-06-07, 10:11

כמה פחמימות/ שומנים/ חלבונים ?

התפריט נראה לא טוב
אין בכלל שומן איכותי אין מספיק חלבון ופחמימות ואין ירקות
אין מספיק קלוריות

תיעזר בתפריטים שהעלו פה ובעצות לשיפור ותבנה תפריט חדש

IRON-MASS · 25-06-07, 12:30

תקרא מאמרים בנושא, תבדוק תפריטים, תראה איך הם בנויים , מה הדרישות, תסדר כראוי ונוכל להגיב. התגובות מעליי יעזרו לך מאוד, אין מה להוסיף.
תשאל שאלות , זה חשוב ועוזר להבין כדי לבנות תפריט טוב

din543 · 25-06-07, 16:32

קראתי את המאמרים עדין לא הצלחתי לבנות תפריט טוב.
מי מוכן לעזוור לי בבנית תפריט?

ohad77 · 25-06-07, 20:47

תקרא שוב את המאמרים

HuSxXx · 25-06-07, 21:24

אתה מתחיל לאכול מאוחר מידי 2 בצהריים הגוף שלך יהיה לא שום מזון בערך 10 שעות אפילו יותר.
זה יפגע לך בכל התזונה לפי דעתי.

25-06-07, 01:19	#1
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	איך התפריט הזה... תפריט לעליה במסה. משקל : 60 גובה: 1.70 הארוחת בוקר שלי מתחילה משעה 2 כי בחופשים אני קם מאוחר. 2וחצי : מנת בשרית + מנת פחמימות 150 גרם. 5 וחצי: 30 גרם אבקת חלבון + בננה. 8 וחצי: 2 שניצלים + פחמימה כלשהי - תפו"א/פסטה/אורז. 11 וחצי : מעדן יוגרט + גרנולה 1.5 אחוז שומן. 3: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית. אשמח לקבל תגובות,הצעות לשיפור. ואם אפשר תאזרו לי לשלב יותר את האבקת חלבון.

25-06-07, 04:25	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אין מספיק פחמימות, אין מספיק שומן איכותי, אין בכלל ירקות התפריט לא ניראה מסודר טוב. תחשב חלבונים שומנים פחמימות __________________ mmm

25-06-07, 12:30	#6
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	תקרא מאמרים בנושא, תבדוק תפריטים, תראה איך הם בנויים , מה הדרישות, תסדר כראוי ונוכל להגיב. התגובות מעליי יעזרו לך מאוד, אין מה להוסיף. תשאל שאלות , זה חשוב ועוזר להבין כדי לבנות תפריט טוב __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

25-06-07, 20:47	#8
ohad77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohad77 הודעות: 174	תפריט לחיטוב.. תקרא שוב את המאמרים

25-06-07, 09:53	#4
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	מישהו יכול לעזור לי לסדר אותו? איפה להוסיף שומן איכותי? איפה להוסיף פחמימות? ואיפה להוסיף ירקות?

25-06-07, 10:11	#5
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	כמה פחמימות/ שומנים/ חלבונים ? התפריט נראה לא טוב אין בכלל שומן איכותי אין מספיק חלבון ופחמימות ואין ירקות אין מספיק קלוריות תיעזר בתפריטים שהעלו פה ובעצות לשיפור ותבנה תפריט חדש

25-06-07, 16:32	#7
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	קראתי את המאמרים עדין לא הצלחתי לבנות תפריט טוב. מי מוכן לעזוור לי בבנית תפריט?

25-06-07, 21:24	#9
HuSxXx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של HuSxXx הודעות: 197	אתה מתחיל לאכול מאוחר מידי 2 בצהריים הגוף שלך יהיה לא שום מזון בערך 10 שעות אפילו יותר. זה יפגע לך בכל התזונה לפי דעתי.