ישראלבודי - איך התפריט הזה...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך התפריט הזה... (https://israelbody.com/showthread.php?t=12898)

din543

25-06-07 01:19

איך התפריט הזה...

תפריט לעליה במסה.

משקל : 60
גובה: 1.70

הארוחת בוקר שלי מתחילה משעה 2 כי בחופשים אני קם מאוחר.

2וחצי : מנת בשרית + מנת פחמימות 150 גרם.

5 וחצי: 30 גרם אבקת חלבון + בננה.

8 וחצי: 2 שניצלים + פחמימה כלשהי - תפו"א/פסטה/אורז.

11 וחצי : מעדן יוגרט + גרנולה 1.5 אחוז שומן.

3: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית.

אשמח לקבל תגובות,הצעות לשיפור.
ואם אפשר תאזרו לי לשלב יותר את האבקת חלבון.

maya	25-06-07 04:25

אין מספיק פחמימות, אין מספיק שומן איכותי, אין בכלל ירקות
התפריט לא ניראה מסודר טוב. תחשב חלבונים שומנים פחמימות

trx--->sus

25-06-07 09:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

6^^^^^^^^^^^66

זה לא נראה תפריט שבנוי טוב

din543

25-06-07 09:53

מישהו יכול לעזור לי לסדר אותו?
איפה להוסיף שומן איכותי?
איפה להוסיף פחמימות?
ואיפה להוסיף ירקות?

YOYO	25-06-07 10:11

כמה פחמימות/ שומנים/ חלבונים ?

התפריט נראה לא טוב
אין בכלל שומן איכותי אין מספיק חלבון ופחמימות ואין ירקות
אין מספיק קלוריות

תיעזר בתפריטים שהעלו פה ובעצות לשיפור ותבנה תפריט חדש

IRON-MASS

25-06-07 12:30

תקרא מאמרים בנושא, תבדוק תפריטים, תראה איך הם בנויים , מה הדרישות, תסדר כראוי ונוכל להגיב. התגובות מעליי יעזרו לך מאוד, אין מה להוסיף.
תשאל שאלות , זה חשוב ועוזר להבין כדי לבנות תפריט טוב

din543

25-06-07 16:32

קראתי את המאמרים עדין לא הצלחתי לבנות תפריט טוב.
מי מוכן לעזוור לי בבנית תפריט?

ohad77

25-06-07 20:47

תפריט לחיטוב..

תקרא שוב את המאמרים

HuSxXx

25-06-07 21:24

אתה מתחיל לאכול מאוחר מידי 2 בצהריים הגוף שלך יהיה לא שום מזון בערך 10 שעות אפילו יותר.
זה יפגע לך בכל התזונה לפי דעתי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:24.